Vitaminen Noodzakelijk voor ons lichaam in het dagelijks Life

Vitamins noodzakelijk zijn in ons dagelijks leven. Zij zullen het immuunsysteem te stimuleren, ondersteunen normale groei en ontwikkeling, en helpen cellen en organen hun werk doen. Uit het voorgaande artikel, krijgen we dat de vitamines categorie kan in 2 groepen, wateroplosbare en vetoplosbare. In water oplosbare groep, bevat vitamine A, D, E en K en in vet oplosbare vitamine C is en de groep van vitamine B-complex.

We zullen intake vitaminen ons lichaam nodig heeft uit onze voeding, waarbij ligt een belangrijke regel dat nooit maaltijden overslaan, omdat het ons lichaam niet kan houden in balans in onze voeding te absorberen. Bijvoorbeeld, Wortelen zijn vol van stoffen genaamd carotenoïden die je lichaam omgezet in vitamine A, die helpt oogproblemen te voorkomen. Dat is waarom moeders vragen voortdurend hun kinderen naar wat wortels te eten en ze zijn goed voor onze ogen. En nu laat zien al 13 vitaminen we nodig hebben in ons dagelijks leven.

Vitamine ADit vitamine speelt een heel grote rol in het gezichtsvermogen. Het is geweldig voor nachtzicht, zoals wanneer je trick-or-behandeling op Halloween. Vitamine A helpt je ziet in kleur, ook van de helderste geel naar de donkerste paars. Daarnaast helpt het je goed en helpt te groeien in een gezonde huid. We kunnen rijk aan vitamine A te vinden in voedingsmiddelen zoals melk verrijkt met vitamine A, lever, oranje vruchten en groenten zoals wortelen en zoete aardappelen en donkergroene bladgroenten zoals boerenkool, en collards.

Vitamine B-B ComplexVitamin een vitaminegroep, in plaats van een vitamine. Het bevat B1, B2, B6, B12, niacine, foliumzuur, biotine en pantotheenzuur acid.The B-vitamines zijn belangrijk in het helpen maken van energie en zet deze vrij als je lichaam nodig heeft. Dus de volgende keer dat je loopt naar het derde honk, dank die B-vitamines. Deze groep van vitaminen is ook betrokken bij het maken van rode bloedcellen, die zuurstof door je hele lichaam. Elk deel van je lichaam heeft zuurstof nodig om goed te werken, zodat deze B-vitaminen hebben een heel belangrijke job.

We kan de B-vitaminen krijgen van voedsel zoals vis en zeevruchten, gevogelte en vlees, eieren, melk en yoghurt, groene bladgroenten, en bonen en erwten. CVitamin vitamine C is ook de sleutel als je een snee of wond, omdat het helpt je genezen. Deze vitamine helpt ook je lichaam tegen infecties. Dit betekent dat zelfs al heb je niet altijd voorkomen dat je ziek, vitamine C maakt het een beetje moeilijker voor je lichaam om