Veel mensen geloven dat diabetici vereisen een speciale diabetes dieet en dat ze moeten voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen helemaal, of vervang ze met speciaal samengestelde "diabetes" of "Dietetic" items gekocht bij reformwinkels. Dit is niet het geval en diabetici kan precies hetzelfde eten als iedereen. Een vraag die vaak voordoet, is dat van wat voor soort voedsel diabetici moet zoeken als het gaat om het creëren van een evenwichtige voeding. Nou, hier zijn 7 suggesties voor een goede diabetes dieet: 1.
Neem een goede spreiding van zowel groenten en fruit en proberen te voorkomen dat het vasthouden aan je twee of drie favorieten. De kleur test is een goede om hier te passen. Probeer ervoor te zorgen dat het bereik van groenten en fruit dat je eet overspant de kleuren van de regenboog. Dus omvatten uiteenlopende zoals sinaasappels, bananen, appels, wortelen, rode kool en bonen. Ook bevatten groenten die laag in zetmeel of zetmeel vrij, zoals spinazie en broccoli. 2. Eet volkoren in plaats van verwerkt voedsel en kies dingen zoals bruin in plaats van witte rijst en volkoren spaghetti. 3.
Vermeld vissen in uw diabetes dieet minstens twee keer per week. Vis is een uitstekende bron van eiwitten en bevat ook een aantal essentiële oliën. Bij voorkeur, koken, stomen, bakken of grill vis, maar proberen te vermijden frituren vis en, vooral, het bakken van vis in beslag. 4. Kies mager vlees en geroosterde, grill, bakken, smoren of stoofvlees dan bak het. Een goede tip bij het kopen van vlees aan bezuinigingen die het woord "loin" omvatten, zoals varkenslende of lendenen kiezen.
Bij het koken pluimvee en wilde vogels moet je de huid te verwijderen voor het serveren en moet vooral vet vlees zoals eend te vermijden. 5. Selecteer vetvrije zuivelproducten zoals magere melk en vetvrije kaas en yoghurt. Hoewel deze producten zijn een zeer gezonde optie veel mensen vinden dat ze gewoon gebrek aan een echte smaak en voor velen is dit een moeilijke keuze. Als dit het geval is dan aan de problemen halverwege door het kiezen van vetarme plaats van vetvrije producten en compenseren door spaarzaam in diabetes dieet. 6.
Vermijd hoge calorie gezoete dranken, met name degenen die koolzuurhoudende zijn, en proberen om meer water en natuurlijke vruchtensappen drinken. Wees ook voorzichtig te veel thee of koffie niet te consumeren en voeg slechts zoveel suiker in als nodig is voor de smaak. U zult verbaasd zijn hoe gemakkelijk het is volledig uit te snijden suiker uit d