Twee jaar geleden had ik een val en brak ik mijn rechterarm. Mijn arm moest worden geopereerd en ik moest het gemakkelijk voor bijna 2 maanden in beslag nemen. Ik was voortdurend zorgen over mijn hand, en hoge bloeddruk had ontwikkeld. De dokter zette me op medicatie en adviseerde me om te gaan wandelen. Ik was het vinden het moeilijk om iets te doen, zoals ik helpen met mijn verbonden hand nodig.
Als gevolg hiervan, ik heb nooit een oefening die me veel gewicht en alles wat ik aan het doen was in die periode krijgen deed eet voedsel gebracht van buiten, want ik was niet in staat om te koken, en neem rust!
Na mijn hand genezen, besefte ik dat ik op 6-7 kilo gram ongewenst gewicht had gezet, maar in die periode van 2 maanden, en mijn bloeddruk was niet alleen omhoog geschoten, maar had ook de stagnerende geworden, een verblijf op de hogere kant, ondanks mijn medicijnen.
Mijn zus die een gynaecoloog had een ernstig gesprek met mij over mijn gewichtstoename en de bloeddruk en ze adviseerde me om te zorgen voordat de dingen uit de hand.
Ik ben begonnen met het maken van wandelingen in de ochtenden en avonden, die hielp me, maar mijn zus adviseerde me om mijn eetgewoonten te veranderen en gaan voor een dieet dat is evenwichtig en laag op calories..This was een beetje moeilijk voor mij, want ik heb al het huishouden met inbegrip van koken voor mijn familie doen die houden van lekker eten.
Maar langzaam veranderde ik bepaalde fundamentele voedingsmiddelen in onze voeding. Eerder hebben we nooit een goede ontbijt had - Ik begon met het koken van een goed stevig ontbijt die ik altijd heb gevoeld was het meest essentieel. Nu is mijn hele familie eet een goede voedzaam ontbijt in de ochtend, waarna ze gaan over hun baan. Het tweede ding was om de inname van water, mijn dochter te verhogen en ik maak er een punt om het water met ons waar we ook gaan. Ik drink water keer per uur als ik thuis ben.
We hebben naar beneden op vlees snijden, boter, ghee en hebben nu meer vis en zeevruchten en minstens 2 groenten voor de lunch en het diner. Ik ben ook begonnen met minder rijst en meer groenten en fruit te nemen aan mijn dieet. We nemen ook meer Yoghurt en peulvruchten, die heeft geholpen ons allemaal een stuk. We hebben ook te bezuinigen op uit eten gaan of het bestellen van voedsel van restaurants. We eten alleen bij speciale gelegenheden.
Ik kook kip of vlees of twee keer per week en de familie heeft ook deze verandering in de voeding van het hebben van m