De moderne levensstijl heeft een aantal nadelige gevolgen en de toonaangevende één is obesitas of ongewone gewichtstoename. Als u wilt uw gewicht te beheersen, moet je bewust over uw gewoonten te zijn en bieden enige tijd om te kijken na uw gezondheid. Voel je je de perfect fit jeans steeds moeilijker en strak in de taille? Als het zo is, is het eerste teken van gewichtstoename. Ongecontroleerde consumptie van junk food en het ontbreken van de uitoefening van ons leiden tot obesitas, die wordt beschouwd als de meest gevaarlijke ziekte in de huidige wereld.
Het is echter niet onmogelijk om nodig actie te ondernemen tegen de trend als je het nemen van bepaalde eenvoudige uitoefening programma in de reguliere manier.
Ga liggen op de vloer met handen en voeten gestrekt. Gesp handen in elkaar en probeer de teennagel met eind handen buigen van de taille te raken zonder de knieën te buigen en verblijf voor tien seconden. Je moet dit doen voor vijf tot tien keer.
Wandeling in stevige snelheid vijf minuten, zodat u om te beginnen te zweten. Stop bij een plaats en beginnen spot joggen. Breng je knieën naar je maag.
Indien nodig, houd je handpalmen op de maag, zodat de knieën raken handen. Doorgaan met het uitoefenen van tien tot 15 minuten.
Terwijl je rechtop houden uw handen gevouwen op de borst te raken handpalmen tegen elkaar. Buig zo ver mogelijk naar de tenen aanraken zonder de knieën te buigen voor de tien keer.
Lig plat op de vloer op je borst. Zet de handen naast je lichaam op de grond. Druk op de handpalmen en proberen om til je je lichaam balanceren op de tenen. Je moet het hele lichaam balanceren op de handpalmen en tenen tien seconden te tillen.
Terug naar de oorspronkelijke positie gaan langzaam en herhaal de oefening voor het duwen tien keer.
Lig plat op het tapijt en vouw je knieën Zet beide handpalmen onder je hoofd en probeer op te heffen uw lichaam buigen van de taille. Je gezicht moet knieën raken. Keer terug naar de oorspronkelijke positie en herhaal het voor tien keer.
Belangrijk
Raadpleeg uw arts om de perfecte BMI of Body Mass Index weten. Seek zijn advies voor het programma van het gewichtsverlies.
Neem 30 minuten tot een uur elke dag voor de uitoefening van plan.
U kunt het programma in afzonderlijke sessies te voltooien. Vergeet niet, stevig wandelen, fietsen, zwemmen en aerobics aanzienlijk helpen in uw gewichtsverlies programma.
Eet een caloriearm en complexe koolhydraten rijk voedsel. Vermijd kru