De gegevens wijzen erop dat sommigen van jullie er altijd de dag met een lege maag beginnen. Er zijn claims van niet genoeg tijd voor het ontbijt, sommigen denken dat het ontbijt gewoonten zal alleen het lichaam fat.Those die denken dat het ontbijt is belangrijk precies verkeerd. Onderzoek aan de Harvard University in de VS toonde aan dat mensen die regelmatig ontbijten hebben de neiging om 50 procent waren niet overgewicht dan degenen die breakfast.
Well overslaan, zodat je beter begrijpt de voordelen ervan, de volgende is een verklaring waarom het ontbijt is goed voor de lichaam en geeft tips over hoe om het te maken als een levensstijl: 1. Ontbijt kan voldoen aan de vereiste nutrients.Delaying ontbijt bemoeilijkt de opname van voedingsstoffen en vitaminen die worden aanbevolen verkrijgen. Een ontbijt zoals ontbijtgranen met magere melk of yoghurt met muesli plus genoeg calcium en fiber.2 bieden. Het ontbijt kan verliezen weight.When je een lege maag te gaan, zal je lichaam calorieën te verbranden langzamer.
Volgens voedingsdeskundige auteur van The F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, RD, het ontbijt de ochtend na een nacht op een lege maag kan het metabolisme verhogen, wat betekent dat het verbranden van calorieën gedurende de dag wordt efficiënter. Maar Zuckerbrot benadrukte dat de belangrijkste van alles is het voedsel dat je verbruikt. Voedingsmiddelen met eenvoudige koolhydraten zoals donuts zal glucose stijgen, dan drastisch dalen. Het zorgt ervoor dat u ook het gevoel hongerig aan 11's.A betere manier is om een soort van complexe koolhydraten zoals havermout of volkoren brood te eten.
Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte en weinig suiker worden langzaam verteerd, zorgen voor een constante energie en maakt je geen honger fast.3. Ontbijt boost brainpower.Research deskundigen van de Universiteit van Wales Swansea bewezen dat studenten die altijd ontbijt op gemiddelde score 22 procent hoger dan leeftijdsgenoten die het ontbijt overslaan. Als je wakker in de ochtend, het grootste deel van de energie - in de vorm van glucose en glycogeen - zijn allemaal verdwenen door de activiteiten van de vorige dag.
Volgens deskundigen, glucose is de enige brandstof van de hersenen nodig heeft. Zonder voldoende glucose, voel je je moe en dizzy.4. Bescherming tegen hart disease.Research blijkt dat gezonde vrouwen die het ontbijt overslaan voor twee weken hadden hogere niveaus van slechte LDL-cholesterol hoger dan degenen die een kom ontbijtgranen plus melk in