vezels:
Fiber bevordert een goede spijsvertering gezondheid voor iedereen. Fiber is bekend dat cholesterol en insuline te verlagen, het risico van veel zoals darmkanker en borstkanker. U zult honger met veel vezels niet zijn omdat het snel vult u. Vezels afkomstig uit planten dus niet verwachten dat je je ruffage krijgen te komen van het eten van dieren (vlees).
Om gezond te blijven is het aanbevolen dat je eet meer dan 60grams vezels per dag. Zoals vezel wordt gevonden in planten zoals bonen granen, groenten en fruit. Deze moet reeds in uw dieet.
Je hoeft alleen maar om creatief te zijn
Samen met een grote vezelrijk dieet zijn er weinig dingen die je kunt doen om een gezond dieet te houden
1.Breakfast:.. Als je ontbijten withen één uur van wakker in de ochtend, het zal je stofwisseling te verhogen en dit zal ook helpen om gezonde beslissingen in uw hele dag te maken
2.Water. Drink water gedurende de dag. Water staat bekend om uw lichaam te ontgiften en houdt uw huid gloeien. In plaats van sap drinken water
3.Snacking:.
Als we honger we gaan voor de carb voedsel om ons snel te vullen, of een deel van ons niet snack alleen als we ons vervelen, depressief of moe. Om te voorkomen dat meer dan eten snack licht tussen het ontbijt en de lunch en het diner. Snack op groenten en fruit en noten.
4. 7 pm:To zien veranderingen in je lichaam probeer niet te eten na 07:00. Als je honger te drinken kruidenthee. Dit zal je vol te houden tot het ontbijt
Beloon jezelf:. Het belangrijkste om te onthouden is om jezelf te belonen in het leven. Ga naar een film of een massage.
Het zal u helpen uw gezond gedrag te behouden