U moet beginnen met oefenen mentale controle over jezelf. Je wilt niet om jezelf te vertellen dat je op een dieet, zal je jezelf wilt vertellen dat u dan ook om niet te junk food rechts now.2
drinken van groene thee helpt je een vol gevoel te eten. Je kunt het gebruiken als onderdeel van uw inname van water, maar niet het volledige bedrag. Ik adviseer drinkinga minimum van 5 kopjes groene thee per dag. Vergeet niet om het equivalent van 8 glazen water per dag, of het bedrag aanbevolen door uw doctor.
Set jezelf voor een succesvol gewichtsverlies door het maken van gezonde, voedings voedsel gemakkelijk beschikbaar te drinken. Te kopen groenten en fruit in handige, om pakketten, zoals appels, bosbessen, bananen, baby wortelen, enz. Ook niet vergeten om veel bij de hand hebt, zodat u gemakkelijk kunt eten 5+ porties per dag te eten. Eet je groenten aan het begin van elke maaltijd, zodat je sneller een vol gevoel. Eet staal gesneden haver in de ochtend om u een voller gevoel de hele dag long.Make oefening plezierig dagelijks zelfs als je nodig hebt om te beginnen met slechts 1 minuut per dag.
Begin door te lopen 5-10 minuten per dag. Geleidelijk verhogen van het bedrag dat u elke week lopen tot je loopt 45-60 minuten per dag. Volgende voegen gewichtheffen langzaam en het onderzoeken van het goed met uw arts voordat u begint. Zelfs als je begint met £ 1 gewichten, zal het een verschil maken en je kunt langzaam de hoeveelheid gewicht.