Al een natuur waar alle levende wezens hebben voedsel nodig. Bovendien menselijke wezens de meest perfecte uiteraard nodig voedsel energiebronnen handhaven veerkracht van het lichaam in aanwezigheid van ziekte en voor de groei en ontwikkeling. Natuurlijk, in staat zijn om het nut van lekker eten te realiseren kan niet eten geen voedsel. Vooral in deze tijd veel ziekten worden veroorzaakt door de verkeerde voeding. Daarom zouden we moeten weten hoe gezond eten.
Om een gezond dieet te krijgen dat er ten minste drie criteria die we moeten voldoen, onder andere:
We moeten het bedrag van de balans calorieën in de hoeveelheid energie die we besteden. Als het aantal calorieën in groter is dan de energie die we uitgeven, zullen we overgewicht. Naast het bedrag komposisipun evenwichtig maar liefst 60-70% koolhydraten, eiwitten zoveel als 10-15%, 20-25% totaal vet, vitaminen en mineralen (A, D, E, K, B, C, en Ca).
Soort voedsel dat we eten moeten koolhydraten, eiwitten, vetten en specifieke voedingsstoffen bevatten. We kunnen voldoen aan de complexe koolhydraten van tarwe, rijst, tarwe, groenten en fruit. Kies koolhydraten die rijk zijn aan vezels en minder koolhydraten afgeleid van suiker, stroop en suikerhoudende voedingsmiddelen. De consumptie van zoete voedingsmiddelen hooguit 3-5 eetlepels per dag. Behoefte lichaam voor glasvezel met meer dan 25 gram per dag. Om te voldoen is het raadzaam om groenten en fruit te consumeren.
Eiwitinname moet volledig tussen plantaardige en dierlijke eiwitten zijn. Bron van plantaardige eiwitten afkomstig van sojabonen, tempeh en tofu, terwijl dierlijke eiwitten uit vis, vlees (rundvlees, kip, buffels, geiten). Het menselijk lichaam heeft ook vet, maar de consumptie van overtollig vet zal een negatieve invloed hebben, want het is aan te raden te veel vet niet te consumeren.
Bron van vitaminen en mineralen aan vitamine A (lever, melk, wortelen en groenten), vitamine D (vis, zuivel, en eigeel), vitamine E (olie, noten en soja), vitamine K (broccoli, spinazie en wortelen), vitamine B (tarwe, vis, melk en eieren), en calcium (melk, vis en soja).
Heeft u regelmatig eten schema, is het beter om te eten in kleine hoeveelheden, maar vaak en regelmatig dan eten in een deel van een veel, maar niet regelmatig.
Terwijl de directie van de communautaire Nutrition Republiek Indonesië gaf een code van eve