Heeft u moeite met slapen
Nou, deze voedingsmiddelen zijn niet alleen lekker, maar ook het bevorderen van de slaap
hebt Bread -?. Broodjes zijn rijk complexe koolhydraten die een lichte slaap verbeteren effect door de toename van serotonine, een neurotransmitter die slaap bevordert
warme melk -. een glas warme melk is één van de oude manieren waarop een oplossing te bieden voor slapeloosheid.
Melk bevat tryptofaan, die later wordt omgezet in serotonine en bevordert daardoor slaap en wakker voorkomt
Cheddar, Gruyère en Emmentaler is ook een goede bron van tryptofaan
Sla -.. Er een opium-gerelateerde stof in sla en hyoscyarnin. Al jaren is Lettuce is gebruikt door velen om slaap te bevorderen. Als u lijdt aan slaapstoornissen, moet sla een vast onderdeel van uw diner.
Als het moeilijk is voor u om te slapen 's nachts, kunt u ook proberen het eten van High-koolhydraat voeding, die serotonine verhoogt productie.
Granen, fruit taart, aardappelen, honing en jam zijn voedingsmiddelen van gezonde keuze. Probeer deze voedingsmiddelen te eten 2 tot 4 uur voor het slapengaan.
Andere voedingsmiddelen zoals peulvruchten, noten, voedingsgist, gevogelte en vis bevatten niacine (vitamine B3), dat betrokken is bij serotonine productie. Daarbij, bevordert de nachtrust.
Ook in gedachten houden om voedsel te vermijden dat je wakker houdt, zoals koffie, cola, en zelfs thee.
Voedingsmiddelen rijk aan tryptofaan worden het best gediend als snooze voedingsmiddelen terwijl voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten zijn het best gegeten als diners en snacks voor het slapen gaan.
Dus als je van plan bent om een aantal goede nachtrust, houden deze voedingsmiddelen op de top van uw lijsten.