Hoe je een goede eiwit Shake
Eiwit shakes zijn zeer goed om u te helpen de hoeveelheid eiwit je lichaam nodig heeft om gezonde spieren te behouden te krijgen. Ze zijn ook zeer geschikt voor iedereen die probeert om spieren op te bouwen. Helaas, gewoon mengen van het poeder met melk of water kan een beetje grove en kan je voorkomen dat het drinken eiwit shakes als resultaat.
- Gebruik een blender. Dit zal alles goed gemengd samen te komen en zullen voorkomen dat poederachtige gevoel dat je zou kunnen krijgen door simpelweg het roeren van de mix in wat melk of water.
- Voeg een glas melk.
Dit is de basis van uw proteïne shake. Hoewel u ook gebruik maken van water, melk maakt een romiger en betere proeverij schudden dan water doet.
- Voeg wat fruit zoals banaan of aardbeien. Aangezien u het maken van een shake anyways, moet je wat fruit toe te voegen. Na een training, je wilt wat antioxidanten in uw systeem te krijgen, evenals eiwit, dus iets toevoegen als een banaan, maar zorg ervoor dat de vrucht is een goede mix met de smaak van proteïne shake u gebruikt.
Als u gebruik maakt chocolade op smaak, wilt u misschien wat aardbeien, die een goede mix met chocolade toe te voegen. Als u gebruik maakt van aardbei, kunt u gebruik maken van bananen in plaats daarvan, dat is geweldig met aardbei gaan.
- Voeg een of twee bolletjes van het eiwit poeder. U dient toe te voegen volgens de aanwijzingen op de specifieke schudden die je hebt, omdat elk proteïne shake verschillende richtingen voor hoe veel toe te voegen hebben.
- Meng alles samen. Zorg ervoor dat het goed gemengd. Proef en voeg meer fruit of een zoetstof indien nodig.
U kunt ook ijs toe te voegen als dat nodig is om het te koud genoeg voor uw smaak te maken. Als je iets toevoegen, meng opnieuw.
- Pour en drink je proteïne shake.
