10 Best Foods voor een gezond leven
Door Adekunle Gbelee
Ons lichaam heeft een hele reeks van voedsel om goed te functioneren. Natuurlijk verkregen voedingsmiddelen zijn ideaal voor onze dagelijkse behoeften. De sleutel tot een gezonde levensstijl gezond eten, dus laten we eens kijken naar de tien gezondste voedingsmiddelen die we kunnen hebben:
Groenten zijn rijk aan voedingsstoffen zoals calcium, ijzer, magnesium en kalium. Ze zijn rijk aan vezels, die helpt bij het spoelen van de giftige stoffen uit ons lichaam.
Zij zich aan het vet residuen die zijn achtergelaten in de darm en was ze met onze stoelgang. Een voldoende hoeveelheid vezels voorkomt ook verstopping. Donker, bladgroenten zijn zeer gunstig. Ze zijn uitgerust met beta-caroteen, vitamine C, carotenoïden, antioxidanten en fytochemicaliën. U kunt spinazie, kool, of sla op te nemen in uw salade. Altijd proberen om verse groenten, bij voorkeur biologische rassen te kopen, als ze zijn vrij van pesticiden. Als op alle verse die niet beschikbaar zijn, kiezen voor diepvriesproducten in tegenstelling tot in blik of in blik rassen.
Blikvoer is gedrenkt in pekel, en de inname verhoogt het natriumgehalte in onze voeding.
De verse seizoensgebonden fruit zijn altijd goed voor je. Een appel per dag echt houdt de dokter weg. Vruchten zijn rijk aan vitaminen, mineralen, carotenoïden en flavonoïden en meestal bestaan uit vezels en water. Bessen zoals bosbessen, veenbessen, frambozen en aardbeien zijn rijk aan antioxidanten. Ze bevatten een stof genaamd anthocyaan die helpt neutraliseren vrije radicalen. Deze vrije radicalen zijn degenen die leiden tot beschadiging van cellen.
In plaats van geraffineerde voedingsmiddelen, verschuiven naar volle granen. De verwerking hen ontdoet hun voedingsstoffen. Havermout, bruine rijst, volkoren granen, pasta en granen zijn goede bronnen van vezels, eiwitten, mineralen etc. Ze zijn rijk aan vezels en dus helpen bij het voorkomen van constipatie, terwijl ook het voorkomen van het ontstaan van kanker en een hoog cholesterolgehalte. Volle granen verzadigen ons zo goed en houden ons van te veel eten tijdens de maaltijden. Ze bevatten ook foliumzuur en selenium dat cruciale elementen voor het behoud van een gezond hart zijn.
Bonen en peulvruchten zijn rijk aan fytochemicaliën. Samen met hele korrels, ze zijn een uitstekende bron van eiwitten en zijn rijk aan vezels, ijzer en magnesium. Dergelijke voedingsmiddelen helpen controle diabetes en kanker