De laatste tijd hebben we begrepen dat mineralen die gunstig zijn voor onze gezondheid op vele manieren. Magnesium is een van de meest heilzame mineralen. Het is effectief op veranderende mate van depressie tot gezondheid van de botten.
Hoewel magnesium is secundaire in gezondheid van de botten in vergelijking met calcium het is nog steeds erg belangrijk. Magnesium met vitamine B6 speelt een rol in hoe calcium geabsorbeerd door botten. Hier verhouding magnesium tot calcium belangrijk, het is algemeen aanvaard dat ½ is ideale verhouding.
Het hebben van een dieet rijk aan magnesium kan het risico van postmenapousal osteoporose voor vrouwen te verminderen. Osteoporose is een ziekte zich manifesteert met een verminderde botdichtheid waardoor het risico op fracturen.
Magnesium speelt psychologisch rollen ook. Het is betrokken bij stress-mechanisme. We weten dat tijdens stress, vrijkomen van stresshormonen, catecholamins en corticostreoids verhogen. Ook tijdens gewelddadige en agressieve daden, mogelijk zelfs bij blootstelling aan visionair of hoorbare stimuli waaronder agressie norenephrine vrijlating toeneemt.
Deze stresshormonen zijn nuttig voor het lichaam op korte termijn wanneer meer uithoudingsvermogen nodig, maar schadelijk in lange termijn. Tijdens stress hebben we meer magnesium. Lage magnesium niveaus veroorzaken vrijlating van meer catecholamins. Continue afgifte van dergelijke stresshormonen kan leiden tot depressie. Hoe exacte mechanisme werkt, is twijfelachtig, maar een systeem overbelast met stresshormonen kan vrijkomen van de druk goed gevoel chemische stoffen zoals serotonine. Er zijn studies tonen zelfs een week magnesium suppletie verbetert aantal symptomen van depressie.
Reactie op lage niveaus magnesium gerelateerd aan stress en depressie kan verschillen van persoon tot persoon genetische basis beslissend. Lage magnesium niveaus kan ook leiden tot prikkelbaarheid en gedragsproblemen.
Magnesium is van belang voor de cardiovasculaire gezondheid ook. Dit heeft ook betrekking op respons benadrukken. Wanneer een tekort aan magnesium van stress kan taschycardia en arrhytmiën veroorzaken. Zelfs plotselinge dood is mogelijk te wijten aan cardio problemen. Adequate magnesium niveaus is essentieel voor een gezond cardiovasculair systeem.
Er zijn een aantal studies en gegevens beweren nog veel meer. Magnesium suppletie met vitamine B6 gunstig is in sommige autistische kinderen. Er is zelfs een studie gepubliceerd in Science Daily