Magnesium absorptie is een belangrijke zaak als vele vormen van magnesium supplementen niet goed geabsorbeerd. Gecheleerd magnesium is de beste vorm van magnesium supplementen te beschouwen om de absorptie. Inname van vitamine C met magnesium is ook gunstig voor de absorptie.
Boor, ook wordt gezegd dat het magnesium absorptie te vergemakkelijken. Aan de andere kant, moet frisdrank en alcohol worden vermeden.
aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor magnesium is 400 mg. Groene bladgroenten is een goede bron van magnesium. Noten zoals hazelnoten, cashewnoten, pinda's, spinazie, aardappelen, havermout, rijst, avocado..They zijn allemaal goede bronnen van magnesium. Door een dieet met inbegrip van deze kunt u de RDA krijgen, maar als er een tekort u magnesium supplementen nodig.
Zoals hierboven terwijl aanvulling van magnesium biobeschikbaarheid van supplement naast de dosering moet worden beschouwd genoemd. Beste optie is gecheleerd magnesiumglycinaat.
Magnesium is een essentieel onderdeel van een gezonde voeding, moeten we niet nalaten om natuurlijke bronnen van magnesium in onze voeding op te nemen. Als er tekenen van een tekort moeten we rekening houden met het nemen van supplementen. Het is ook mogelijk voor ons om nieuwe toepassingen te ontdekken voor dit mineraal als het speelt rol in vele lichaamsfuncties
Bronnen:.
1-) https://www.sciencedaily.
com/releases/2010/01/10012