Het is niet gemakkelijk om precies de dagelijkse voedingsbehoeften van een persoon te schatten. Zoals echt, zou dit complexe medische tests nodig. Maar je kon je eigen behoefte te beoordelen voor verschillende voedingsstoffen door middel van experiment en ervaring. Denk aan het oude gezegde: je bent wat je eet.
Het voedsel dat je eet van invloed op uw gezondheid en algemeen welzijn evenals uw lichaamsvorm. Voedingsstoffen eisen ook veranderen met de leeftijd.
Eiwit bijvoorbeeld, is essentieel tijdens de kindertijd omdat dit de hoofdgebouw eenheden waaruit huid, spieren, haar, bloed en de organen worden gemaakt. Zelfs na de leeftijd van 18, wanneer men stopt met groeien, een goede toevoer van eiwitten is nodig voor het herstel van beschadigd weefsel en de vervanging van versleten cellen. U zal de belangrijkste bron van eiwitten in vlees, eieren, vis kaas en melk te vinden.
Koolhydraten leveren meestal ongeveer de helft van de dagelijkse energie-inname van een volwassene. Bronnen van koolhydraten zijn: brood en granen.
Sommige gelukkige mensen lijken in staat om iets te eten zonder dat op gewicht, maar de meeste mensen moeten meer zorgen. Een van de beste manieren om dit te doen is om taarten, gebak, snoep en alcoholische dranken te vermijden.
Zoals het is, zult u waarschijnlijk merken dat als uw lichaam zich aanpast aan een goed uitgebalanceerd dieet, het verlangen naar zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen zullen verdwijnen
Een gezonde voeding moet zijn:.. koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen, vitaminen en water
Water is van vitaal belang.
We zijn eigenlijk te verliezen water de hele tijd, in de urine, uit de huid, in de adem en het moet voortdurend worden aangevuld. Je moet streven naar minstens één pint per dag en soms meer. Wist u dat we kunnen leven voor vele weken zonder voedsel, maar we kunnen leven voor slechts een paar dagen zonder water?
Vitamines zijn erg verschillend van elkaar, en elk heeft een andere baan uit te voeren. Het is gebruikelijk om ze te bellen door de letters van het alfabet, want toen ze voor het eerst werden ontdekt, hun chemische samenstelling niet bekend was.
Voedingsdeskundigen kan vandaag geef ze chemische namen, maar ze zijn nog steeds het best bekend als vitamine A, B, C of D, etc.
Calcium, gevonden in yoghurt, melk, kaas, sardines, zalm helpt gezond te houden onze botten en is ook betrokken bij bloeddrukregelgeving.
Het grootste percentage ijzer in het lichaam wordt gevonden in d