houden Is het die tijd van de maand weer, waardoor je gedwongen wordt om die vreselijke menstruatiepijn verdragen?
Bijna de meeste elke vrouw over de hele wereld weet dat het hebben van menstruele krampen kan worden een verschrikkelijke ervaring.
Menstruatiepijn zijn een constante zeurende en afleidend pijn die normaal gesproken optreedt in de onderbuik .De trauma van periodieke krampachtige pijn in het begin van de menstruatie soms ondraaglijk en vaak dwingt veel vrouwen af te zien van hun dagelijkse activiteiten.
Echter, er zijn tal van manieren om te helpen voorkomen of te verlichten menstruele pijnen
Drink zwarte thee
Drink een kopje zwarte thee en liggen in een comfortabele positie . Dit zal helpen om menstruele symptomen te verminderen.
Niet Sweets
Vermijd het eten van snoep en chocolade, vooral wanneer je ervaart menstruatiepijn te eten. Chocolade en snoep zal je opgeblazen gevoel. De cafeïne in de chocolade kan je nerveus en bewust van je fysieke ongemak te maken.
Vermijd het drinken van alcohol
Het is zeer belangrijk voor een vrouw om te voorkomen dat het drinken van alcohol tijdens de menstruele cyclus. Als je alcohol drinkt, je lichaam verzamelt meer water en zorgt ervoor dat je menstruatiepijn tot meer ernstige groeien.
Vermijd woede
Anger of extreme irritatie kan je menstruatiepijn verergeren. Probeer jezelf te nemen aan tal van activiteiten, als iets of iemand maakt je boos.
Keep Warm
Bath jezelf met warm water. Dit helpt ontspannen de spieren van de uterus en verlicht het ongemak van menstruatiepijn.
Een ander alternatief is om warm water pads te gebruiken op de maag of onderrug helpt ook veel.
Exercise
De zachte oefeningen zoals wandelen, joggen en yoga zal helpen verminderen spierspanning en verhoging van de bloedcirculatie in de bekken.