How To Menopause gevecht met Geschikte voedingsstoffen en Yogasanas

De menopauze is de fase van het leven van een vrouw als ze niet langer ervaart de menstruatie. Tijdens de menopauze fase hormonale schommelingen tot menstruele onregelmatigheden, en ook vrouwen ervaren symptomen zoals opvliegers, slaapstoornissen, verhoogde urinewegen, verlies van libido, gewichtstoename en droge huid, enz. Vandaar bepaalde vitale voedingsstoffen moeten combat menopause.VitaminE: Het is nuttig bij het verlichten van opvliegers beschouwd en heeft ook het hart bescherming.

Bronnen van vitamine E zijn voedingsmiddelen zoals noten, zaden, eigeel en tarwekiemen

Calcium:. Het

voorkomt de ontwikkeling van osteoporose. Voedsel bronnen van calcium zijn melk, melkproducten, sardines, amandelen, broccoli en spinazie

Vitamine D:. Vitamine D is essentieel voor het lichaam om

Calcium absorberen. Vitamine D, ook bekend als "Sunshine Vitamin ', kan door de huid na blootstelling aan de zon. Voedingsbron van deze vitamine omvat verrijkte melk, eieren, visolie, enz

Magnesium: Het werkt met calcium om de botdichtheid te handhaven.

Magnesium wordt gevonden in volle granen, melk en melkproducten, tofu, noten zaden en peulvruchten

Fyto-oestrogenen:. Het kan helpen verlichten opvliegers, beschermt ook tegen hart-en vaatziekten en osteoporose. Voedsel rijk aan fyto-oestrogenen bevatten sojaproducten, lijnzaad, kikkererwten en andere peulvruchten

.

Isoflavonen: Ze helpen verlagen cholesterol en ook onderdrukken van de productie van stress-eiwitten in cellen, eiwitten die helpen kankercellen overleven vernietiging door het immuunsysteem.

Soja-isoflavonen, een soort Isoflavonen worden gevonden in soja gebaseerde voedingsmiddelen

Yogasanas voor de bestrijding van de menopauze.

De volgende Yogasanas bekend gunstig in de strijd tegen zijn de symptomen van de menopauze: 1. driehoek vormen (Trikona Asana) 2. Corpse pose (Shavasana) 3. Mountain vormen (Parvatasana) 4.Het Locust vormen (Shalabasana) Naast Yoga, de Yoga ademhalingstechniek (pranayama) is ook gunstig in de symptomen van de menopauze te verlichten.