Ik was het kijken naar een aflevering van de tv-spelshow "Family Feud" de andere dag en de vraag is wat zijn de mensen New Year's resoluties? De twee deelnemers elk probeerde de zuiger raken tegelijk eerst beantwoorden en de persoon die wel nadrukkelijk beantwoordt afvallen. Telde voor meer dan 70 van de mogelijke 100 punten die beschikbaar waren.
Er is geen twijfel dat de meerderheid van de mensen in dit land wil een paar ponden te verliezen, en om gezondheidsredenen de meeste moet een paar ponden te verliezen.
De veel voorkomende misvatting is dat je uren in een sportschool of eet voedingsmiddelen die saaie smaak. Beide misvattingen kon niet verder van de waarheid. Tuurlijk oefening zal helpen, maar lichaamsbeweging alleen zal het niet doen. U moet een gezonde voeding plan uit te voeren als je wilt enige kans op succes te hebben.
De meeste mensen eten van drie grote maaltijden per dag. Studies hebben aangetoond dat het eten van veel kleinere maaltijden gedurende de dag is ideaal voor gewichtsverlies. Dit proces houdt de stofwisseling van uw lichaam branden de hele dag lang.
Je stofwisseling is het proces waarbij je lichaam verbrandt vet. Het houden van uw stofwisseling altijd onveranderlijke wil hulp bij het verbranden van meer vet.
Maar alleen het eten van kleinere maaltijden is niet het enige ding om te weten. U moet ook weten wat te eten. Gorging op vet voedsel en suikerhoudende frisdranken is een snelle manier om steeds ongezond en overgewicht. Je nodig hebt om elke maaltijd met gelijke porties van eiwitten, koolhydraten en groene groenten te eten.
Uw eiwitbronnen moet komen van mager vlees, gevogelte, eiwit, en vis, zoals zalm en tilapia.
Uw koolhydraten moet bestaan uit aardappelen, volkoren brood en granen, evenals fruit zoals appels en sinaasappels. Uw groenten moet groen zijn. De donkere groene ze zijn hoe beter het is voor u. Spinazie, broccoli en asperges zijn goede voorbeelden.
Nu je weet wat te eten en wanneer het te eten het laatste wat je moet weten is precies hoe veel te eten van elke groep. Dit heet portiegrootte en is een zeer belangrijk.
Het is belangrijk, want als je te veel eet, ben je meer dan je lichaam kan afbraak in beslag en zal de overgebleven opgeslagen als vet, vooral als je consumeren te veel koolhydraten. Daarom houden deze vuistregel in gedachten als het gaat om portiegrootte. Een portiegrootte is hetzelfde formaat als je gebalde vuist. Ik vind het gebruik van deze methode geeft me de hoeveelhei