Kies Het kiezen van de beste omega-3 vetzuur supplementen kan een uitdaging zijn wanneer u wordt geconfronteerd met zo veel merken en types. Hier zijn de beste manieren te vinden en de aankoop van de beste visolie supplementen om u te helpen optimaal hei te bereiken.
Controleer de dosering. Een goede omega 3 vetzuren supplement moeten 1000 mg docosahexaeenzuur (DHA) en eiosapentaenoic (EPA).
De combinatie van beide is gezegd dat het de hoogste kwaliteit van omega-3 vetzuren produceren als ze werken samen om systematisch lager cholesterolgehalte en verlagen het risico op hart-en vaatziekten.
Investeer in omega-3-supplementen met een goede DHA niveau het is vooral belangrijk om te verwachten en zogende moeders. Omega-3 vetzuren is bewezen dat de visuele prestaties van een baby en cognitieve ontwikkeling. DHA in de meeste vis en lijnzaad oliën is ook verantwoordelijk voor het verlichten depressie en andere stemmingsstoornissen.
Voedingsmiddelen met een hoog omega-3 zijn uw zalm, heilbot en tonijn. Echter, niet fret als je deze porties niet kunt krijgen in 2 tot 3 keer per week. Gebruik kwaliteit omega 3 vetzuren supplementen te halen waar je een tekort. Het is echter sterk aangemoedigd dat u uw inname van kabeljauw olie te verminderen als het extreem hoge niveaus van vitamine A, die de botten kan verzwakken kan hebben.
Test voor de zuiverheid. Veel mensen maken zich zorgen over kwik en andere gevaarlijke niveaus zoals lood en PCB's in vis en lijnzaadolie.
Tests hebben aangetoond dat de meeste FDA omega-3 vetzuren supplementen dienen veilige niveaus van deze ingrediënten bevatten. Echter, kunt u de niveaus jezelf door de smaak testen meten; als het supplement heeft een te visachtige smaak, het meer dan waarschijnlijk heeft niveaus van kwik dat een foetus of individu kan schaden.
1 dieet in Japan