Wat telt het meest is niet het aantal jaren dat u toe te voegen aan je leven, maar het leven dat je toe te voegen aan uw jaren. Maar voordat u uw plan van het opnemen van oefening beginnen
om je leven te plannen, moet je eerst weten wat uw conditie. Een eenvoudige manier om dit te bepalen is om je hart te controleren. Misschien wilt u de Trap Test proberen om de status van uw warmte te controleren. U kunt dit proberen. Comfortabel. Verwijder uw schoenen. Kies een trap met minstens tien stappen. Omhoog klimmen. Klim naar beneden. Dan weer omhoog. Non-stop.
Indien, op het moment dat je de top op uw tweede klim te bereiken, en je bent buiten adem, dan moet je meteen iets aan te doen. Als je buiten adem bent op je eerste klim, dan helpen snel nodig.
Fitness is een manier van het behoud van de gezondheid.
Het heeft verschillende niveaus. Beginner, matige, en gevorderden. De fitness-rage met het uiteindelijke doel van het ontwikkelen van een perfect lichaam in vorm en functie via de voeding, voeding en lichaamsbeweging heeft de wereld geveegd. Het sleutelwoord is toewijding.
Hoe toegewijd bent u op de aanneming van een goede gezondheid praktijken?
levensduur is een concept dat inhoudt dat het bestaan van een individu heeft een begin en een einde. Met de leeftijd, pezen, huid en bloedvaten elasticiteit verliezen. Na de leeftijd van 65, ziekten van het hart zijn de grootste oorzaak van de dood.
Daarom is het hart wordt gevoelig voor de ziekte met de leeftijd. De hoeveelheid bloed gepompt door het hart vermindert met 50 procent tussen de leeftijden van 50 en 90. Echter, er zijn 80-jarige personen die de hartfunctie als dat van een 40-jarige kan hebben.
Het hart in topconditie kan pomp bloed naar bijna drie keer haar hartslag.
Nu waarschijnlijk zou je kunnen vragen, waarom is er een behoefte om te oefenen? Exercise
tonen de spieren, de voorwaarden van het lichaam en verbrandt vet. Als u al slank en wilt u uw gewicht te behouden, maar de onderneming van uw spieren, en dan beginnen aan een low-impact aerobic-programma in combinatie met krachttraining.
Als u overgewicht en wens om vet te verbranden, moet u zich aanmelden voor aerobics, te beginnen met de beginners, dan omhoog tot geavanceerde lessen voor een hoge vetverbranding routine.
En als er nog energie over in u, doet ten minste dertig minuten van krachttraining. Neem een kijkje op wat oefening zou kunnen doen voor u: