Het belangrijkste onderdeel wanneer het proberen om gewicht te verliezen is om regelmatig te eten. Eet drie maaltijden en drie gezonde tussendoortjes per dag en drink veel water. Dat zal je energie niveaus constant gedurende de dag en u zult niet worden verlangen naar zoete dingen in tussen de maaltijden. Als je meestal eten veel zoete dingen en drinken frisdrank is het misschien een paar dagen duren voor u aan te passen aan een lagere inname van suiker.
Als je probeert je best om producten met een hoog gehalte aan suiker te vermijden en eet regelmatig het verlangen naar suiker zal snel verdwijnen. De meeste mensen vinden dat als ze eenmaal verlaagden hun inname van suiker ze zullen al snel komen tot minder zoete dingen natuurlijk liever.
De belangrijkste maaltijd van de dag is het ontbijt. Als je begint elke dag met een lekker en gezond ontbijt kunt u uw energie een grootspraak te geven.
Een goed ontbijt kan gekookte eieren, verse groenten en fruit, jus d'orange, volkorenbrood of pap, rijst-pudding of yoghurt met ongezoete volkoren granen zoals muesli bevatten. Veel merken van granen bevatten veel suiker en additieven. Proberen om die te voorkomen. Als u wilt uw granen zoeten kunt u rozijnen of andere gedroogde vruchten, wat vers fruit of een beetje honing toe te voegen. Kies een vers geperst sap of een smoothie die niets maar fruit in plaats van gezoete sappen bevat.
Om een goed uitgebalanceerd dieet kon je je bord te verdelen in drie delen te bereiken.
Het eerste gedeelte zal worden gevuld met groenten. De tweede met eiwitten zoals vis, vlees, lenzen, bonen, sojaproducten of zuivelproducten. Het derde gedeelte zal worden gevuld met koolhydraten zoals aardappelen, pasta, rijst, brood of korrels. Maar het eten heerlijk is, stoppen met eten wanneer je een vol gevoel.
Als je regelmatig eet, eet een goed uitgebalanceerd dieet, suiker en zoetstoffen te vermijden en proberen om minstens 30 minuten oefening ten minste drie keer per week en je zal waarschijnlijk beginnen om gewicht te verliezen vrij snel.
Als je blijft deze zul je niet weer aan te zetten het gewicht
Remember "3"..
Mogelijk behouden Vitamins