Instructies
Moeilijkheidsgraad: Gematigd
Wat je nodig hebt:
* Discipline * Ambitie * Stick-to-het-ness
Step1Whether het is emotionele problemen, medische problemen of eetverslaving, het is gewoon dom om te blijven om jezelf te eten tot de dood.
Vaak moeilijk te verroeren gewicht is een symptoom van een verborgen medische probleem, dus het zien van een arts moet uw eerste stap zijn.
Emotioneel eten, stress eten en gewoon een gevoel van lage eigenwaarde en willen controle is allemaal onderdeel van het eten van obsessies.
Look Als je eet een berg pannenkoeken bedekt met stroop en boter met een kant van spek, je bent niet in controle.
Gain controle over je leven.
Step2Understand dat u een zeer intieme relatie met voedsel, een geheime liefdesaffaire.
Laten we ontdekken de wortel van het probleem. U werd niet geboren met dit gedrag. . Het was geleerd, of veroorzaakt door emotionele problemen en depressie
hulp te zoeken
Seek therapie:. Aan de wortel van waarom je eet om andere redenen dan de honger te krijgen
<.
p> Eat conciously: tijdens het eten of bewust eten, na te denken over het eten terwijl je eet het. Waarom eet je? Voel het eten, de smaak van het eten, kauwen het voedsel. TV kijken tijdens het eten is een ernstig probleem. Je naar beneden kijkt, zie de lege bord, en zelfs niet herinneren eten. . Zet de tv uit en richten zich op het voedsel
Step3Guided Beeldspraak: Zie jezelf het eten van voedsel, omdat je het leuk vindt en je voedt de behoeften van uw lichaam. Zie voedsel niet meer domineren en controleren van je leven. Zie jezelf gezond en sterk. Je hebt de kracht in jezelf.
Leef in het nu, wees goed voor jezelf, hou van jezelf en vergeef jezelf. Het is OK de gevoelens van schuld en schaamte te hebben gehad, maar nu is het tijd om te laten gaan en vergeef jezelf.
Step4Get buiten jezelf. Oefen spiritualiteit, geven aan anderen. Neemt een deel van de aandacht af zelf, vrijwilliger bij een voedselbank of soepkeuken.
Deze stappen zijn bedoeld om u te helpen het lichaam, geest en ziel, de hele persoon te behandelen.