Eiwit is zeer essentieel voor elk dieet plan, of iedereen die wil om spieren te krijgen, of in hun buikspieren gebied of in hun biceps.
eiwit, dat vier calorieën biedt energie per gram, is de bouwsteen van de spier en aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten.
Er zijn vitale aminozuren, die degenen die je moet krijgen van de voeding, omdat je lichaam ze niet kan produceren zijn, en er zijn niet-essentiële aminozuren die uw lichaam heeft al genoeg van.
Eiwit helpt ondersteuning mager spierweefsel, helpt bij de productie van hormonen en enzymen en ondersteunt het immuunsysteem. Uitoefening van individuen hebben een hogere dagelijkse eiwitbehoefte dan inactieve personen, aangezien lichaamsbeweging verhoogt de behoefte van het lichaam aan eiwitten.
Omdat eiwit is nodig om spieren op te bouwen, kan het daadwerkelijk helpen versnellen de stofwisseling, want het kost energie om spiermassa te behouden onbeweeglijk. Dit laat individuen om meer vet te verliezen in de gebieden die zij niet dik wilt.
Dus nu dat je weet hoe belangrijk eiwit, wat zijn de top 10 aanbevolen eiwitten ?:
Casein-
Dit is een melkeiwit, dat lijkt een getimede afgifte effect en een hoge glutamine inhoud, die oefeningen herstel kan verbeteren en het vergroten van het immuunsysteem hebben. Caseïne is klinisch bewezen dat spiermassa en kracht te verhogen, en wordt beschouwd als een van de beste nachtelijke eiwitten.
Milk Protein Isolate- Inloggen Deze bevat zowel wei en caseïne en is een goede .
bron voor deze twee eiwitten
sojaeiwitisolaat
- Inloggen Deze vegetarische eiwitbron is aangetoond schildklierhormoonoutput die stofwisseling te verhogen ondersteunen vetverlies verbeteren . Er zijn bepaalde isoflavonen in soja, dat tal van voordelen voor de gezondheid, zoals het verlagen van cholesterol en triglyceriden hebben.
Wei-eiwit
Deze zeer absorbeerbare eiwit biedt de hoogste concentratie van de vertakte keten aminozuren, die spelen een grote rol in de spier bouwproces en gewichtsverlies proces, en ondersteunt zelfs het immuunsysteem.
Gehydrolyseerde wei-eiwit heeft een aantal van de voordelen van de wei, terwijl het verstrekken van zeer goed opneembare peptiden die spieropbouwende effecten kan hebben
Kipfilet
-.
Dit is een relatief lage vet, hoogwaardige eiwitbron. Het bevat een groot aantal doses van verschillende vertakte aminozuren en heeft een goede kalium-natrium-ratio voor het