Een gezonde voeding is de juiste voeding om voedingsstoffen toe te voegen aan ons lichaam, zoals die in de offerte van het kompas. dat niet alleen het soort voedsel dat we eten, maar het patroon moet ook worden geregeld, zijn ook wij eten moeten worden ingesteld. De volgende zijn enkele tips om een gewoon dieet te worden en met een gezonde patronen, en het kiezen van gezonde voeding en
1. De consumptie van voedingsmiddelen rijk aan voedingsstoffen. 40 soorten voedingsstoffen die nodig zijn om je lichaam gezond te maken. En een soort voedselinname niet al deze types voldoen.
Dagelijks voedsel keuzes die je moet ook koolhydraten en graanproducten vollediger, fruit, groenten, zuivel en vlees, vis of andere eiwithoudende voedingsmiddelen. Hoeveel voedsel moet je nodig hebt om te eten afhankelijk van de calorieën die je lichaam nodig heeft.
2. De consumptie van volle granen, groenten en fruit. Onderzoek toont aan dat de meeste mensen niet genoeg van deze voedingsmiddelen te consumeren.
Heeft u eet 6-1 porties rijst of graan, 3 porties van dit soort die je eet, met inbegrip van volledige graan? Wat u een maaltijd bestaande uit 2-4 porties fruit en 3-5 porties groenten te eten? Als je niet genieten van de soort voedsel voor, dus vanaf nu geef jezelf een kans om te proeven.
3. Stel een gezond gewicht. Geschikte gewicht voor u hangt af van vele factoren, zoals geslacht, lengte, leeftijd en erfelijkheid. Overgewicht maakt je bloeddruk stijgt, waardoor leverziekte, beroerte, diabetes en sommige vormen van kanker of andere ziekten.
Maar het heeft een lichaam te dun kan ook osteoporose, menstruele onbalans en andere gezondheidsproblemen veroorzaken. Gewicht evenwicht dus grote invloed hebben op de gezondheid.
4. Fatsoenlijk eten in grootte. Als je je grootte van de porties redelijk, is het makkelijker om het voedsel dat u wilt zodat u gezond te blijven eten. Wat weet jij aanbeveling gekookt voedsel geserveerd is 3 ounces. Middelgrote vrucht is een portie en een kop van pasta een evenwichtige twee porties, en 4 porties van ijs.
5. regelmatig eten.
Maaltijden overslaan zal alleen de honger controle is verloren, zelfs het feit dat het resultaat van een overmatige honger. Wanneer je honger hebt, het betekent ook dat u vergeet de voedingsstoffen in je eten. Het eten van snacks tussen de maaltijden is de enige manier die u kunnen helpen omgaan met de honger, maar niet snack te veel.
6. minder eten, niet beperkend portie eten. De meeste mensen