We willen allemaal om gezond te eten, maar nog steeds niet doen. Het gemak van de mogelijkheid om junk food te kopen op wil heeft de drang om gezonde maaltijden koken thuis verminderd. Helaas is de fastfood die we consumeren is alleen veroorzaakt meer gezondheidsproblemen op de lange termijn voor ons om te gaan met. Dus waarom niet de problemen in de kiem te smoren. Erachter te komen hoe en wat, zodat u een gezondheid en een lang leven te kunnen leven te eten. Calorieën Nodig
Afhankelijk van uw leeftijd en uw levensstijl het aantal calorieën je nodig hebt varieert van 1.
200 per dag tot 2200. Op een gemiddelde een persoon met een kantoorbaan en niet veel lichamelijke activiteit kan met 1500 (voor vrouwen) en 1800 calorieën (voor mannen) in een dag. Helaas zijn de meeste van ons overschrijden deze grenzen. Dus de extra calorieën die we consumeren krijgen opgeslagen als vet afzettingen in het lichaam.
Foods te eten
Dus wat moeten we eten om het juiste aantal calorieën en alle benodigde koolhydraten, eiwitten, vetten, mineralen te verwerven, vitaminen en ruwvoer dat het lichaam nodig heeft
? Omdat de voedingswaarde van verse groenten en fruit is zeer hoog is, moeten we deze opnemen in onze voeding. Ook zuivelproducten nodig zijn in kleine hoeveelheden, evenals graan dat moet worden gegeten als ongeraffineerde mogelijk. Foods om
vermijden Hoe meer een bepaald voedsel wordt verwerkt, hoe lager de voedingswaarde is.
Bijvoorbeeld, als je nog wat verse maïs op de kolf, zal het meer voedzamer dan de verwerkte bevroren maïskorrels die zijn opgeslagen in de koelkast in de supermarkt. Evenzo een appel rauw gegeten is gezonder dan een gestoofd in suikersiroop. Als voor taarten en gebak, wordt de tarwe gemalen zo fijn meel dat het ruwvoer wordt gereduceerd tot nul te maken. En natuurlijk alles gebakken verliest de meeste van haar voedzame vitaminen. Hoeveelheden die
Eat Hoeveel hebben we nodig om te eten? Elementen zoals hoe vaak we eten en wat we eten zullen bepalen hoe we onze calorie-inname.
Essentie van de dag inname van voedsel moet oplopen tot 1500/1800 calorieën. Maar als je begint je nodig hebt om te meten hoeveel je nu eet, voordat je weet wat je moet verminderen te passen in de nieuwe calorie-inname routine. In mijn volgende artikel kunt u lezen over hoe om de calorieën die je verbruikt in de dagen tellen.