Het gewichtsverlies optreedt wanneer minder calorieën worden genomen dan de hoeveelheid calorieën die het lichaam verbrandt. De hoeveelheid calorievermindering om gewichtsverlies te bereiken is niet voor iedereen; echter, is het niet moeilijk om uit te vinden hoeveel calorieën nodig zijn om gewicht te verliezen.
Begin met een gewicht van jezelf op een schaal en vervolgens aftrekken van de hoeveelheid gewicht u wilt verliezen.
Dit is het gewicht doel dat u zal werken aan, en het is het aantal dat nodig is om het aantal calorieën dat elke dag om het gewichtsverlies te bereiken kan worden geconsumeerd berekenen
Kies wat het beste toont u:.
Bepaal welke mate van activiteit het beste beschrijft u en stellen het nummer ernaast.
Vervolgens vermenigvuldig dit activiteitenniveau nummer door uw streefgewicht nummer te vinden hoeveel calorieën per dag moet worden geconsumeerd om het gewichtsverlies doel te bereiken. Bijvoorbeeld, als je zeer actief en uw streefgewicht is 160 pond, vermenigvuldigen 160 x 18 = 2880. Je zou dan verbruiken niet meer dan 2880 calorieën per dag om echt het doel van £ 160 tegen een gemiddelde koers van een half tot een pond per week.
Hints
Vergeet niet uw arts te raadplegen voordat u begint met een dieet.
Drink veel water bij een dieet.
Nadat u erachter te komen hoeveel calorieën nodig is om gewicht te verliezen, om bij te houden, schrijf alle calorieën je verbruikt per dag. Dit helpt je te herinneren wat je eet elke dag.