Het creëren van een Plan van het Dieet
Beheersing van onze energie-inname door het tellen van de calorieën in alles wat we eten en drinken is een zeer logische manier om het bedrijf van het verliezen van gewicht te benaderen en, bovendien, dit soort dieet is gebaseerd op gedegen wetenschappelijk onderzoek.
Calorieën tellen is ook een manier van het creëren van een persoonlijk dieet plan dat is afgestemd op hoeveel gewicht je moet verliezen en hoe snel je wilt om het te verliezen.
U kunt dit doen door het berekenen van uw basaal metabolisme (BMR) en uit te werken hoeveel calorieën je per dag nodig hebt om te verliezen ongeveer 1-2 pond per week.
Omdat het tellen van calorieën is flexibel, kunt u er ook voor zorgen dat u ook uw favoriete voedsel in uw plan, en het is geschikt voor mensen met specifieke dieetwensen, zoals vegetariërs. Winkelen voor een calorie-tellen dieet is makkelijk als bijna alle verpakte levensmiddelen hebben calorie waarden op het etiket en een verminderde calorie-versies van veel merkproducten voedingsmiddelen zijn beschikbaar.
Problemen met calorieën tellen
Toch, veel mensen vinden het moeilijk om vast te houden aan het tellen van calorie diëten. Een reden is dat het essentieel is om de caloriewaarde van alles wat gegeten of gedronken gedurende de dag kennen, maar dit kan veel wegen en meten, wat zowel tijdrovend en moeilijk aan te passen aan het dagelijks leven te betrekken.
Het is ook belangrijk om zorgvuldig te plannen om ervoor te zorgen dat de dagelijkse calorie vergoeding omvat alle voedingsstoffen die nodig zijn voor een evenwichtig dieet, en dat er voldoende caloriearm vullen voedsel ter voorkoming u honger krijgt door de dag. Het zou heel goed mogelijk zijn om gewicht te verliezen door het eten van de waarde van chocolade digestieven dagelijks (ongeveer 13 koekjes) slechts 1200 calorieën ', maar dit zou uiteraard voedingswaarde onverstandig en zeer moeilijk vol te houden zijn.
Calorieën tellen kan ook benauwend geworden en kan leiden tot nutteloze gevoelens over voedsel, zoals het categoriseren van bepaalde voedingsmiddelen als 'goed' of 'slecht' afhankelijk van hun calorie-inhoud, schuldig over het overschrijden van de dagelijkse toegestane calorie-uitkering, of verlangen calorierijke voedingsmiddelen die beperkt zijn op het dieet gevoel plan.