Hier, uit nieuwe boek Ali's, geloof het, zij het, zijn haar regels voor het leven een gelukkig, gezond, evenwichtig life.1. Zet jezelf eerste
Ik ben een gever, om een fout. Maar vanaf het zijn op de show met mijn moeder, ik leerde ik moest stoppen met proberen te zorgen voor haar en de focus op me.It is waarschijnlijk een van de moeilijkste onderdelen van gewichtsverlies - beseffen dat voordat je kunt geven aan anderen, je hebt te geven aan yourself.2. Verander uw perspectief
Laten we zeggen dat je een baan die je niet wilt, maar je moet het aan uw rekeningen te betalen.
Verschuif je mind-set: leren lief het 'waarom' van de job - je nogmaals Felix tal ondersteuning van uw familie Toen mijn moeder en ik werden geëlimineerd uit de show aan het einde van de vierde week, kon ik heb handdoek in de ring gegooid! . In plaats daarvan, ik herkaderd de situatie en besloot ik zou het officieuze Grootste Loser.Don't focus op de redenen waarom je een doel niet kan bereiken worden - de nadruk op manieren waarop u can.3.
Vieren zonder calorieën
Op mijn verjaardag, in plaats van naar een restaurant en het gevoel de verleiding, nodigde ik een groep vrienden om een oefening klasse te zweten met mij! Misschien heb je ervoor kiezen om de dag door te brengen zwemmen op het strand met uw kinderen of neem een tango les met uw husband.4. Heeft trainingsschema
niet maken
Probeer alles! Ik Spin, zwemmen, kickbox, lift gewichten - Ik denk dat dat is hoe ik verloor niet alleen het gewicht, maar ook een sterke, afgezwakt body.
The sleutel is om actief te blijven: Ga voor een wandeling met uw kinderen of uw hond, gooi een bal rond - wat u genieten. Ik kocht een hoepel, en ik hou van it.5. Denk aan voedsel als brandstof
Sommige mensen zeggen niet te eten na een bepaalde tijd of zeer licht eten 's nachts. In plaats daarvan, ik denk aan wat ik doe als ik eet: Als ik ga meteen naar bed, ik zal een lichtere diner; als ik ga naar aerobics, dan zal ik mijn lichaam brandstof om me door dat class.6. Breek doelen in kleine stappen
In mei, deed ik een halve marathon met Team Preventie in Cincinnati.
Ik was van plan om een mijl te lopen, dan lopen een mijl voor de lengte ervan. Maar op 3 mijl, voelde ik me goed en besloten om een andere draaien - en dan een paar meer na deze. Op mijl 7, dacht ik, je liep half - waarom niet doorgaan? En ik rende de hele way.I hebben dat de interne gesprek voor elke taak. Zelfs vandaag de dag, de gedachte van het runnen va
1