Hier Ik wil graag meer weten over de 2 soorten voedingsstoffen die ik voel is heel moeilijk uit te spreken te bespreken. Ze zijn luteïne en zeaxanthine. Luteïne met zijn isomeer zeaxanthine is bij velen bekend als eye-beschermende voedingsstoffen. Ze zijn xanthophylis, en zijn de enige carotenoïden in het menselijk lichaam die sterk geconcentreerd in de macula en retina dat verantwoordelijk is voor het centrale gezichtsvermogen en hoge gezichtsscherpte.
Luteïne functies op twee belangrijke manieren om de ogen te beschermen .
Het werkt als een antioxidant en filter schadelijke hoge energie blauwe golflengtes van zichtbaar licht uit zonlicht en kunstlicht om de ogen te beschermen tegen schade door vrije radicalen die het netvlies cellen kunnen beschadigen.
luteïne suppletie resulteert in verhoogde niveaus luteïne in het oog en zelfs verbeterde visuele functie bij patiënten met bepaalde oogziekten zoals AMD en staar.
Voorbij het verminderen van het risico op het ontwikkelen oogziekte, zijn afzonderlijke studies aangetoond dat 10 mg luteïne per dag verbetert de visuele prestaties bij AMD patiënten en cataract patiënten.
Het consumeren van een dieet rijk aan carotenoïden, met name donkergroene bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool was geassocieerd met een 43% lager risico op AMD. Veel van de studies die een gezondheidswinst voor luteïne suppletie gebruikte doses van 10 mg per dag of meer tonen. Het wordt ook aanbevolen om 2 mg van de dagelijkse zeaxanthine consumeren.
Ons lichaam heeft geen van deze twee essentiële voedingsstoffen synthetiseren daarom moeten we voldoende hoeveelheden van voedsel dat we eten en uit supplementen die we krijgen. Bronnen van luteïne uit voedsel zijn donkergroene groenten, maïs, papaya en groene bonen. Essentiële vetzuren
DHA en EPA zijn belangrijk voor ooggezondheid DHA is in de hoogste concentratie in het netvlies en EPA wordt gebruikt DHA biosynthese.
Het consumeren van voedingsmiddelen met een hoog in essentiële vetzuren zoals omega-3 en omega-6 kan de symptomen van droge ogen te verlichten, vooral als we contactlensdrager. In een onderzoek onder contactlensdrager, consumeren Teunisbloem olie (een omega-6) verbetert droge ogen symptomen en de algehele comfort lens.
Bronnen van omega-6 zijn pompoenpitten, saffloerolie en lijnzaad.
Bovendien consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 in hoge concentraties in vis zoals zalm, tonijn en makreel kan de progressie van geavanceerde AMD vertr