Weight Loss Program.Sure we willen minder eten om gewicht te verliezen. Maar het is belangrijk om een compleet plan om u te helpen gewicht te verliezen hebben. Het verkrijgen van gewicht is niet alleen over hoeveel je eet. We krijgen gewicht als de calorieën we verbruiken minder dan de calorieën die we verbranden. Om effectief gewicht te verliezen moeten we meer calorieën verbranden dan we eten. Dit is een lifestyle. Dit vereist een programma van het gewichtsverlies.
Count Calories.Yes moeten we calorieën te tellen en verbruiken minder om gewicht te verliezen.
Maar ons lichaam heeft voldoende vitaminen, mineralen en voedingsstoffen om goed te functioneren. Verhongeringsdiëten en Fad diëten zoals het uitsnijden van een levensmiddel groep zoals koolhydraten, eiwitten of vet niet werken. Er kan initiële gewichtsverlies, maar dat gewicht terug meestal een keer het lichaam beseft dat het wordt beroofd.
Knippen Calories.As we optellen calorieën en echt begrijpen hoeveel we dagelijks eten van de beste manier is om calorieën te verminderen door ongeveer 10% te beginnen. Vaak kan dit worden gedaan zonder vitaminen, mineralen en voedingsstoffen.
We kunnen calorieën gesneden door eerst veranderen van een aantal van de dingen die we consumeren. Bijvoorbeeld, als we elimineren frisdrank en water drinken of natuurlijke thee in plaats deze verandering alleen kan onze calorieën te verminderen met 200 of meer per dag. Een andere strategie is om de etiketten van wat je eet te lezen en de hoeveelheid geraffineerde suiker te verminderen en meel je eet. Geraffineerde suiker en meel worden anders verwerkt door ons lichaam dan hele granen en natuurlijke suikers in fruit en groenten.
Als zodanig calorieën die niet worden verbrand toe gemakkelijk ook zijn rol in het vergroten van de risico's van ernstige ziekten zoals kanker en hart-en vaatziekten
Digest Uw Food.One manier om gewicht is om goed te verteren uw voedsel te verliezen. Om dit te doen moet je: eet kleinere porties vaker (5-6 maaltijden per dag); kauw je eten goed; veel water drinken.
Burn Calories.In een effectief gewichtsverlies programma niet alleen voor u wilt minder calorieën u wilt ook meer calorieën te verbranden verbruikt. Het netto-effect is minder calorieën die minder gewicht gelijk.
Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel om gewicht te verliezen. De oefening is verplicht. U hoeft niet een bodybuilder, maar we moeten allemaal aërobe en weerstand oefening om calorieën te verbranden en