Voor ons echt te zien via onze 'grote dag' we
behoefte aan een 'lange termijn' booster. We hebben allemaal onze 'grote dag'. Dagen van hoge opwinding toen we weten dat we gaan druk en we zijn niet van plan om de tijd om nog te ademen hebben. Wanneer we communiceren deze naar onze hersenen, het releases meer adrenaline in afwachting van de extra energie die nodig zou kunnen. Maar we moeten niet vergeten dat adrenaline is een zeer korte termijn energie-booster - meer als een instant uitbarsting van energie.
Om ons echt te zien via onze 'grote dag' moeten we een 'lange termijn' booster. De beste, goedkoopste en gezondste bron van lange termijn booster is veel koolhydraten eten en portiegroottes van voedsel. Echter, koolhydraat op zichzelf niet zoals het moet worden in combinatie met ander voedsel zodat deze efficiënt kan metaboliseren en energie vrij. Hier zijn ze onze gezonde salade dressing voor uw grote dag en kan het helpen je helder schijnen.
Gezond eten op de vlucht tip # 1: Power-up met eiwit en complexe koolhydraten Begin uw grote dag met een gezond eten ontbijt bestaat uit eiwit - denk ei, kalkoen of kip recepten. Voor complexe koolhydraten denk pindakaas sandwich op volkoren brood. Bijvullen met vruchtensap. Gezond eten op de vlucht tip # 2: Voeg mini boosters Twee uur na het ontbijt, hebben een vezelrijk, koolhydraatrijke snack. Zoiets als een half kopje vezelrijke graan bedekt met noten en een halve theelepel honing.
Dagelijks gezond eten plannen op de vlucht tip # 3: Voeg het verkeer haltes toevoegen kleine 10 minuten pauze. Vertrouw ons je kunt het doen - de wereld is niet van plan om te eindigen tijdens de ultra kleine 10 minuten pauze. Een breuk in uw activiteit betekent niet zitten tijdens een vergadering. Een onderbreking is helemaal niets doen. Helemaal niets voor 10 minuten zal niet alleen helpen om vermoeidheid te overwinnen, eigenlijk het wordt meer gedaan in de loop van de dag. Denk aan jezelf als de houthakker die stopt om te zijn (of haar) bijl te scherpen.
Gezond eten werkbladen op de vlucht # 4: Voeg een mini jog Klinkt vreemd, maar dit werkt erg goed. Als je grote dag houdt meestal zitten aan de marathon vergaderingen of heeft weinig lichamelijke activiteit, neem een 2 minuten joggen door de gang. Wanneer u joggen adrenaline en energie vrijkomt. En dit dient als een instant 'opfleuren'.
Gezond eten gids op de vlucht tip # 5: Voeg een 3-minuten meditatie De vermoeidheid vechten effecten van meditatie zijn te goed gedocum