Krijg een Bikini Body voor Summer
Start minstens 2 weken voor de bikini dag!
Drink veel water: Water hydrateert de huid en maakt het lijkt glad en soepel dat is wat we willen als we blote het allemaal.
Fiber: Eet een kom havermout met aardbeien en bananen in de ochtend of een vezelrijk, laag suiker ontbijtgranen met magere melk. Dit zal u helpen volledige vergoeding van alle dag en hulp in het verliezen van die paar pond, waardoor je je bikini.
Salad: Eet veel salade.
Boven uw greens met een lichte beregening van kaas of noten voor de smaak en het gebruik van een spray op dressing. Mensen de neiging om minder met deze gebruiken.
Fish: Het eten van vis zal niet alleen u helpen bij het laten vallen van die paar koppige pond, maar zal je lichaam de olie die het nodig heeft om soepele huid te behouden geven.
Eet yoghurt voor uw zoete tand en om uw huid een gloed te geven en bij te dragen tot gewichtsverlies.
Eet veel appels. Zo veel als je wilt per dag.
Ze bevatten water voor de huid soepelheid en vezels om een volledige gevoel te behouden. Ze zijn ook boordevol vitaminen goed voor de huid.
Doe 30 minuten van aerobics minstens 3 keer per week. Kruis trein naar alle delen van het lichaam te krijgen. Fietsen dag één, dans of aerobics dag 2, stap machine of snel lopen dag 3.
Voeg 20 minuten van krachttraining 2 keer per week. Kraakpanden werken het lichaam van boven naar beneden. Zet de voeten op schouderbreedte uit elkaar, die gewichten achter het hoofd en rusten op je schouders.
Hurken alsof je zit in een stoel en kom terug. Wanneer u terug naar de beginpositie, buig je billen. Als u niet gewichten hebt, kunt u deze oefening met niets doen. Do 10-20 elke krachttraining.
Push-ups zijn een goede training van het bovenlichaam, en vereisen geen apparatuur. Ga naar beneden naar handen en voeten, blijf op je knieën en steek bij de enkels. Zet de handen op de vloer en het houden van de rug plat op zoek rechtdoor, duw je lichaam omhoog en omlaag. Ten minste 5-20 keer per krachttraining workout.
Kraken zijn geweldig voor de buikstreek.
Dit geldt eigenlijk in een bikini. Leg op je rug met de handen achter het hoofd voor ondersteuning. Til je hoofd omhoog terwijl het kijken recht omhoog op een plek boven je hoofd. Trek tot u uw buikspieren contract voelen. Do 20-50 per training.
Koop de juiste bikini. Als je benen zijn kort, krijgen een hoog uitgesneden bikini. Als uw buste is groot,
