Een van de eerste dingen te doen als je dieet het cholesterol te verlagen is om meer groenten en fruit in uw dieet op te nemen. Niet eet ze gebakken of bedekt met een zware saus, dat is niet van plan om u te helpen. Zij moeten in hun natuurlijke ruwe staat worden gegeten, of gewoon stoom.
U moet het ontbijt elke ochtend eten tijdens je dieet om cholesterol te verlagen. Begin de dag met een kom havermout. De meeste deskundigen het erover eens dat havermout is een van de top-cholesterolverlagende voedingsmiddelen beschikbaar. Eet echte havermout, niet onmiddellijk die vol suiker.
Als je van eieren voor ontbijt te proberen een cholesterol-vrij ei vervanger in plaats van hele eieren.
U moet terug op boter, zure room, en andere vette specerijen knippen. Zoeken naar alternatieven, probeer het bereiken van kruiden, zowel bij het koken of aan tafel, somehting naast zout. Doe wat oregano, basilicum, peterselie, rozemarijn, tijm, koriander, koriander, komijn of in uw keuken om het te schoppen tot een beetje.
Probeer om voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren te eten.
Een van de meest krachtige is vis, die de meeste artsen raden je eet minstens twee keer per week. Voeg wat noten aan uw dieet om cholesterol te verlagen. Deze moeten ongezouten amandelen en walnoten, pinda's niet. Niet te veel echter, noten hebben een hoog aantal calorieën per portie.
Een van de leuke bijwerkingen als je dieet het cholesterol te verlagen zou zijn om wat gewicht gewoon verliezen. Dit dieet het cholesterol te verlagen zal dat doen omdat het je calorie-inname moet verlagen door te stoppen met u van het eten van een aantal van de hoge calorie voedsel dat mensen niet denken.