Met geen aanbevolen dagelijkse toelage van een aantal van voeding, vitaminen en aanbevolen voedsel groepen, het is bijna onmogelijk om te doen op de persoonlijke beste op permanente basis. Gelukkig zal de gegevens in de volgende alinea's die u nuttige tips geven over het gebruik van voeding, in staat zijn om te voelen en kijk je beter in je eigen huis, op school of op kantoor.
Niemand houdt perfecte dieet. Eigenlijk dit soort doelstelling creëren altijd te beginnen traden mislukken.
Integendeel, na te denken over voeding als een evenwichtige oefening tussen wat je wilt om te consumeren en wat je nodig hebt om te eten. Scherpstellen te zwaar rond de "moet" kant zal de weg voor falen en schuld vrijmaken, terwijl alleen gericht op wat je zou willen worden op het pond dus zetten waardoor je minder gezond.
Eet een veelheid van verschillende gekleurde fruit en groenten per dag. Terwijl onderzoekers weten de hoeveelheid van bepaalde voeding die mensen nodig hebben, ideaal hoeveelheden van bepaalde mineralen en anti-oxidanten blijven onbekend zijn.
Ondanks het feit dat we niet weten het bedrag van deze voordelige voeding zijn van essentieel belang, we moeten nog een inspanning leveren om hen in onze voeding. Verschillende kleur maaltijden hebben verschillende essentiële elementen.
Regelmatige consumptie van mager vlees aanzienlijk verbeteren van uw spiergroei. Als je eet 4-8 porties mager vlees, vis, gevogelte, en kip, moet je meer spierweefsel te ervaren dan iemand die een identieke trainingsschema volgt, maar niet regelmatig een dieet waarbij vlees bestaat verbruikt.
< p> In plaats van het grijpen van een zoete of zoute conserveermiddel beladen snack, probeer vervelend jezelf door het vinden van meer lucratieve zaken gerelateerd aan beide handen en mond. Bel een vriend, zingen samen met uw radio, of krijg de meest recente pagina-turner in de plaatselijke bibliotheek. Kans groot dat zou kunnen zijn dat je niet eens honger hebt om mee te beginnen.
Om de hoeveelheid suiker in wat je eet te verminderen, gebruik van natuurlijke zoetstof in plaats van gewit suiker. Honing, kan melasse en stroop het voedsel verzoeten zonder toevoeging van tal calorieën.
Wanneer u het bakken, probeer sap vervangen voor een paar van de suiker. Gebruik fruit om wat zoetigheid voor uw ontbijtgranen elke ochtend in plaats van een ander lepeltje suiker bevatten.
Eet meer super maaltijden in uw voedzaam dieet. Sommige maaltijden die geacht super maaltijden haver