In de Verenigde Staten, obesitas is een groeiende (no pun intended) probleem. Er zijn tienduizenden diëten die er zijn, dus hoe kan je een goede keuze? Er zijn veel theorieën die er zijn over gewichtsverlies, maar de eenvoudigste (en meest effectieve) is caloriebeperking. Simpel gezegd, als je meer calorieën verbranden dan je verbruikt, zal je gewicht verliezen. Als je meer calorieën dan je verbrandt, je gewicht. Als u hetzelfde aantal calorieën als je verbruikt, uw gewicht constant blijft. Hier is de magere (ja, een ander gewicht grap).
De truc met dit dieet is om eerst het aantal calorieën je verbrandt in een dag gewoon te bepalen. Om dit eenvoudig te maken, is er een kleine berekening die u kunt doen. Er zijn aparte berekeningen voor mannen en vrouwen: voor mannen: uw gewicht (in ponden) keer 12 = het aantal calorieën mannen verbranden in een dag voor vrouwen: uw gewicht (in ponden) keer 10 = het aantal calorieën vrouwen branden in een dag Sorry dames, minder dan mannen verbranden je. Als je lichamelijk actief zijn, meer dan dit te verbranden.
Er zijn verschillende sites die er zijn die u zullen helpen exacte calorietellingen berekenen voor verschillende oefeningen. Als je een iPhone, de vrije LoseIt app is geweldig voor dit. Zodra u het aantal calorieën bedacht, moet u ervoor zorgen dat u onder dat blijven. U kunt alle cookies die u wilt kiezen, maar in gedachten houden dat de lagere calorie de cookie is, hoe meer je kunt houden. U kunt mixen en matchen, uiteraard. Laten we eens kijken naar een voorbeeld: Een £ 200 man wil op de cookie-dieet.
Ten eerste, hoeveel calorieën doet hij verbranden in een dag? £ 200 x 12 = 2400 calorieën We gaan ervan uit dat hij geen strenge afdwalend niet doet, zodat onze man heeft minder dan 2400 calorieën per dag consumeren om gewicht te verliezen. Een korte opmerking, als hij tot 2300 calorieën, zijn gewichtsverlies zou nogal traag zijn, want hij is alleen onder door een 100 calorieën per dag. In dit tempo zou het hem 35 dagen om een pond te verliezen (er zijn 3500 calorieën in £ 1). In het licht van dit feit, laten we zijn calorie doel op 2000 calorieën per dag.
Dit zou hem in staat stellen om te verliezen ongeveer £ 1 elke negen dagen. Deze man houdt van Oreos (55 calorieën per stuk), dus hoe veel hij kon in een dag te eten? 2000 calorieën /55 calorieën = ongeveer 36 Oreos Door het eten van slechts 36 Oreos, zouden ons voorbeeld man gewicht te verliezen. Deze berekening kan voor alle cookies worden uitgevoerd d