Dus je gewicht wilt verliezen, toch? Wie niet ?!
Wat nog belangrijker is, je wilt afvallen permanent medailles en healthfully . Vandaag heb ik zal je laten zien twee . regels die je moet volgen als u wilt uw overtollige gewicht te verliezen voor een goede Dus laten we recht op, zullen we Regel # 1: bezuinigen op Fat < p> Iedereen weet dat Amerikanen eten veel te veel vet. Maar we zijn niet de enigen. China, Rusland, Brazilië, Australië en het Verenigd Koninkrijk (om er maar een paar te noemen) hebben allemaal toenemende obesitas die zeker kan worden toegeschreven aan de invoering van een vette veramerikaniseerd dieet. Dit vormt een groot probleem voor u in termen van gewichtsverlies. Aangezien Artsen Lisle en Goldhamer staat in hun boek The Pleasure Trap (pagina 76): > "Terwijl de voorouderlijke dieet was misschien 10 tot 20 procent vet, de standaard Amerikaanse dieet is meer dan het dubbele van dit niveau Dit betekent dat tientallen miljoenen mensen -. In feite, de meeste mensen -.. eet anunnaturally geconcentreerd dieet Dit dieet is miscounted door ons lichaam, en het is een eerste reden waarom mensen met overgewicht " > U ziet, zowel koolhydraten en eiwitten bevatten ongeveer 1800 calorieën per pond. Maar vet bevat maar liefst 4000 calorieën per pond! Dit betekent dat je moet aanzienlijk minder hoeveelheid voedsel te eten op een hoog vet dieet om uw calorie behoeften te voldoen dan doe je op een hoog koolhydraten dieet. En dit geldt voor rauwe levensmiddelen zoals noten, zaden, avocado's, olijven en oliën ook. Al deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vet en dus meer geconcentreerde bron van calorieën dan bijvoorbeeld fruit en groenten. Bijvoorbeeld, neem een kijkje op de pistachenoot. Pistachenoten hebben ongeveer 2500 calorieën per pond (67% van die afkomstig zijn uit vet, door de manier). Dit betekent dat op een 2000 calorieën dieet, zou u alleen in staat zijn om iets meer dan 12 ounces van voedsel elke dag te eten! Denk aan het belang van de drie mechanismen van verzadiging voor gewichtsverlies van mijn laatste artikel? 12 ounces van voedsel, ook al is het rauwe, is gewoon niet genoeg volume ENIGE volwassen mens te voldoen. Laten we nu eens kijken naar de banaan. Bananen hebben net iets meer dan 403 calorieën per pond. Dit betekent dat op een 2000 calorieën dieet, zou je in staat om 5 pond van eten elke dag Regel # 2: Vul Up on Fiber Een ander problee (1): je bent eigenlijk wat je Eat
3 eenvoudige regels voor het kiezen van gezonde Raw Foods