Een fitness-plan voor vrouwen zou toestaan om gewicht te verliezen en gezonder worden. Er moet een caloriebeperking voor gewichtsverlies, gezonde eetgewoonten en een oefening routine voor de gezondheid zijn. Zodra uw streefgewicht is bereikt kunt u uw calorie eis om uw gewicht te handhaven en verder langs de weg van een goede gezondheid te verhogen.
Uw dieet en eetgewoonten zijn de belangrijkste onderdelen van een fitness-plan voor vrouwen. Eet mager vlees en volle granen zoals tarwe brood en bruine rijst. U kunt uitgeven aan snoep of wit brood, maar dit alleen doen met mate.
Het mager vlees en complexe koolhydraten houden u langer dan eenvoudige koolhydraten voller zoals witte rijst. Verblijf langer vol zal het makkelijker voor u onder uw calorie doel te blijven maken. Een andere manier om vol te blijven is om meer maaltijden te eten. Vijf tot zes kleine maaltijden per dag is ideaal om je stofwisseling op gang. Water moet ook worden beschouwd als onderdeel van uw dieet. Zorg ervoor dat u minstens 8 glazen water per dag te drinken om uitdroging te voorkomen.
De oefening is ook onderdeel van een fitness-plan voor vrouwen.
Voor de meest gezonde voordelen die u wilt cardio en krachttraining uit te voeren als onderdeel van uw fitness-plan. Maak je geen zorgen je weet dat een lidmaatschap van de sportschool aan krachttraining en cardio doen nodig. Voor krachttraining kunt u lichaamsgewicht oefeningen sit-ups en het lichaamsgewicht kraakpanden uitvoeren, zoals push-ups,. Het uitvoeren van deze in een circuit zal ook helpen gewicht te verliezen. Een voorbeeld circuit zou zijn 10 push-ups, 10 sit-ups, en 10 kraakpanden. Herhaal dit 5 keer met minimale rust tussen.
Voor cardio je kunt wat te mengen, het doen van lange afstanden in een traag tempo soms dan HIIT (High Intensity Interval Training) op andere momenten. HIIT is wanneer je sprint op volle inspanning voor een korte periode van tijd, dan joggen voor een paar minuten totdat je uitgerust bent, dan weer sprinten. Doe dit 4 tot 5 keer in een rij om je HIIT sessie af te ronden. Zoals je kunt zien HIIT niet zo lang duren als gewone cardio, maar je krijgt zeker zo veel van een training van het. Er wordt gesuggereerd dat een persoon oefening 30 minuten per dag 3 dagen per week.
Een beetje planning kan elk fitness-plan voor vrouwen gemakkelijker te volgen te maken. Plan uw maaltijden van tevoren en ook rekening houden met het bereiden van uw maaltijden van tevoren, zodat je alleen maar om ze