Om haar taken uit te voeren goed, ons lichaam nodig heeft goede voeding. Stoffen die het lichaam nodig heeft niet alleen in de vorm van koolhydraten, eiwitten of vitaminen. Een verscheidenheid van metalen stoffen zijn ook nodig voor het lichaam goed werken. Metalen die het lichaam nodig heeft? Wat doet het? Hoeveel het kost het lichaam
IJzer (Fe)
• Functie van ijzer:?
Transports zuurstof uit de longen door het hele lichaam en elimineren van gifstoffen uit het lichaam <.
br>
• Effect als het gebrek aan:
De onderste oogleden bleek en snel moe
• Effect als de overtollige.
Kan zwelling van de lever . IJzer kan de absorptie van geneesmiddelen te voorkomen. Mag niet worden verbruikt dan wanneer je het nemen van een geneesmiddel voor werkzaamheid van het geneesmiddel niet wordt verspild. Overtollige ijzer kan zwelling van de lever veroorzaken en vermindert het vermogen van het lichaam om koper te absorberen
• Voedsel bronnen van ijzer..
Chicken lever, kip, rood vlees, vis en peulvruchten
• De aanbevolen dosis:
8-18 mg /dag
zink (Zn)
• Functies:
Onderhoud vruchtbaarheid, het versterken van de immuunsysteem, helpt bij het genezingsproces en kunnen helpen het lichaam tot ongeveer 100 enzymen die nodig zijn te produceren. Gebrek aan deze enzymen maakt verstoord metabolisme die leiden tot verschillende ziekten. Zink is ook nuttig voor de huid schoonheid die acne kan voorkomen, te voorkomen droge huid en helpt bij de regeneratie van de huid
• Effect als het gebrek aan:.
Wonden moeilijk te genezen vanwege het trage herstel van de de huid, geen eetlust, trage groei, kan vermoeidheid zelfs leiden tot onvruchtbaarheid bij mannen
• Effect indien de overschrijding.
Als het aantal groter is dan 2000 mg van deze stof in het lichaam kan remmen penyerapat stoffen koper en foliumzuur zijn ook vereist door het lichaam. Bijwerkingen van overtollige stoffen onder meer duizeligheid, braken, frequente slaperigheid, zweten, en een laag cholesterolgehalte
• Voedsel bronnen:.
Zink kan worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals bonen, noten, kaas, rundvlees, kip en diverse vis
• De aanbevolen dosis..
12 mg /dag
Mangaan (Mn)
• Functies:
Het is belangrijk gezonde hersenen, botten te onderhouden, speelt een rol bij de groei van haar en nagels en helpt bij de productie enzymen voor het metabolisme van het lichaam om koolhydraten en eiwitten vorm van energie die worden omgezet.