Het hebben van een effectief programma voor gewichtsbeheersing is van vitaal belang voor het behoud van of het beheren van uw gewicht om gelukkig en gezond in uw eigen huid. Of u nu op zoek bent om te winnen, verliezen, of gewoon je huidige gewicht te behouden, Zingy Health suggesties voor het creëren van je eigen gewicht management programma kunt u voorzien van een bruikbare leidraad als u werken aan uw ideale lichaamsgewicht.
Hieronder zullen diverse tips en suggesties over hoe om te verliezen, winnen, of uw gewicht te handhaven met behulp van een passend programma voor gewichtsbeheersing vergeten ...
Tips over hoe om gewicht te verliezen
· Eet regelmatig intervals- is een algemene misvatting dat om gewicht te verliezen, moet je jezelf verhongeren, maar dit is niet het geval. Onderzoek toont aan dat het eten van met regelmatige tussenpozen vastgemaakt je stofwisseling, waardoor je calorieën te verbranden sneller.
Het eten van 5 kleine maaltijden per dag is een goede manier om dit te doen, met een hoog eiwit en groenten en fruit inhoud.
· Negeer de Spel- Schalen zijn niet altijd de beste manier van het bijhouden van uw gewichtsverlies. Bijvoorbeeld, je zou kunnen verkrijgen van een veel spier door middel van oefening, dus schijnbaar zwaarder, maar kijken slanker. Probeer en meet jezelf met een meetlint en een dagboek bijhouden hoeveel inch je verliest per heupen, dijen, taille en armen.
· Pas op alcohol- Het is een veel voorkomende misvatting dat voedsel is het enige dat bevat hoge calorieën, hetgeen niet het geval is. Alcohol kan grote hoeveelheden suiker en calorieën bevatten en mag alleen in kleine hoeveelheid worden geconsumeerd. Een groot glas wijn kan gelijk aan een stukje van een cent! Probeer en orde duidelijke sterke drank en voeding mixers zoals wodka met slanke lime tonic of een dieet limonade.
· Zeg nee tegen verwerkte voedsel- In de Middeleeuwen en ijstijden, leefden ze van rauwe, natuurlijke voedingsmiddelen en dit heeft succesvol gebleken bij het verliezen van gewicht te zijn. Probeer en vermijd bewerkte voedingsmiddelen, zoals kant en klaar maaltijden, weg te nemen, voorgekookt voedsel etc., wennen aan het koken en natuurlijke grondstoffen, het is veel beter voor u!
Tips over hoe om gewicht te krijgen
· Wees niet fooled- Gewichtstoename hoeft niet te worden gorging op hamburgers en gebak; kan gezond worden gedaan met de juiste hoeveelheden eiwitten en koolhydraten.
· Hou de Proteïne - Verhoog uw e