Hoe te beschermen je hersenen met zes soorten Foods

Het kan beginnen met de dagelijkse stress die een persoon aantrekt in een depressie. Een onbehandelde depressie 6 maanden leidt aan een aandoening van het geheugen. Statistieken tonen aan dat een op de twee mensen met een onbehandelde depressie ontwikkelt een herinnering ziekte.

Acht risicofactoren voor de gezondheid van de hersenen

1. Angsten en depressie niet vroeg genoeg 2. Sociale stress en werkstress behandeld, economische crisis en de onzekerheid over de toekomst en de toekomst 3.

Ongezond eten 4. affectieve stoornissen 5. Self-medicatie (verkeerde toediening van het geneesmiddel, op lange termijn) 6. Gebrek aan communicatie 7. Belangrijke hormonale onevenwichtigheden 8. Cranio-cerebraal trauma

< em> Foods te worden gegeten

Een van de belangrijke factoren die invloed hebben op uw gezondheid van de hersenen is ongezonde voeding, zoals fast food en onregelmatig eten.

Fastfood, en zeer bewerkte voedingsmiddelen zijn twee van de dingen die echt hebben een negatief effect op de gezondheid van mensen in de afgelopen paar decennia

Het is essentieel om een ​​voedingsprogramma volgen. Drie maaltijden (ontbijt om 8: 00- 10:00, lunch in 12: 00-14: 00, diner in 18:00-19:00) en twee snacks (rond 11:00 en 16:00 uur)

Onderdelen van een goede voeding <. br> 1. Zelfgemaakte brood of graan brood 2. Drie eieren per week dat neuroprotectieve effect 3. Vis rijk aan omega 3 en 6, anti-oxidant en cardioprotective 4.

Vers fruit hebben: bosbessen, bramen, appels, kersen, sinaasappelen, kiwi , grapefruit, citroenen voor vitamine C, de enige vitamine die ons lichaam niet produceren 5. Verse groenten: selderij, peterselie, linzen, venkel, groene bonen, gedroogde bonen, 6. Gezonde vetten: avocado's, noten, olijfolie of zonnebloemolie koud geperst, paranoten, pindakaas.

In de categorie verse groenten, kool en groene bladgroenten verhoogt het vermogen van het lichaam om stress te weerstaan, is het zeer rijk aan vezels, vitamine C, K, E, B1, B9, mineralen (ijzer, selenium, kalium) en beta-caroteen.

Eet kool en andere groene bladgroenten zoals broccoli zaad spruitjes, spinazie en rapen.

Wilt u het verouderingsproces te vertragen, moet je zorgen voor uw hersenen. . Volgens deskundigen, de veroudering van elk lichaamsdeel behandelt de ouder wordende hersenen

Een goede zaak voor de gezondheid van de hersenen is om een ​​evenwichtige levensstijl en volg een aant