Calcium is het meest voorkomende mineraal niet alleen in het menselijk lichaam, maar ook in de aardkorst. Bijna één kilogram van het totale lichaamsgewicht bestaat uit dit mineraal. En in de aardkorst, je kunt het overal: van de grond op uw achtertuin naar eetbare planten
De natuur heeft de wereld te voorzien van voldoende calcium, want het is een van de meest essentiële voedingsstoffen die nodig zijn door de mens.. Dier evenals plantensoorten moet ook deze belangrijke voedingsstof. In je lichaam, kan bijna 99 procent van deze zijn te vinden in de tanden en botten.
De overige sporen worden verdeeld naar andere delen via de bloedbaan.
U waarschijnlijk weet al dat calcium speelt een cruciale rol in de groei en ontwikkeling. Elke dag, hoor je in de media over het belang van dit mineraal. U daadwerkelijk worden gestimuleerd om uw inname te verhogen om de symptomen van osteoporose te voorkomen.
Zoals u wellicht weet, osteoporose is een veel voorkomende aandoening die volwassenen treft. Het wordt gekenmerkt door zeer poreuze en broze botten.
Als u osteoporose, kunt u een aantal vervelende symptomen zoals bot-en gewrichtspijn, bot misvormingen, gevoeligheid voor fracturen, en een verhoogd risico van frequente val te geven. Deze symptomen manifesteren omdat uw botstructuur niet meer kon steunen je lichaam. Als de inname van calcium is een tekort, dan kunt u deze symptomen als je ouder wordt.
Beste Bronnen: Het voedsel dat je eet elke dag
Groene bladgroenten planten bevatten grote hoeveelheden calcium. Toch kan dit mineraal ook in dieren, vissen, en vooral in zuivelproducten.
Als u zal rang het voedsel dat je eet, bladgroenten zijn de beste leveranciers, gevolgd door zuivelproducten. Dier en vis bronnen behoren aan de onderste sport van het voedsel ranking, maar ze kunnen nog steeds geeft het lichaam voldoende toevoer van calcium.
Bij de selectie van het voedsel dat je eet, is het het beste om zich te concentreren op de broccoli, mosterd greens, spinazie, rapen en boerenkool. Dit zijn slechts enkele van de greens die rijke hoeveelheden calcium bevatten. Onder zuivelproducten, is het het beste als je een portie magere yoghurt dagelijks kunnen verbruiken.
U kunt ook kiezen tussen geitenmelk en koemelk. Met een grote portie van sardines of zalm driemaal per week wordt ook aanbevolen. En tot slot, vergeet niet om mozzarella kaas, kwark, en rummelasse in uw dieet.
Wat kan er gebeuren als een tekort voordoet?
Calcium tekort kan leide