Ik ben vaak de vraag gesteld: "Wat is de beste manier om zich te ontdoen van vet rond mijn buik?" en de mensen in het algemeen lijken te zijn op zoek naar een unieke oefening basis "vetverbranding." Ik hoorde veel verhalen van mensen opleiding abs elke dag, maar het mocht niet baten kan nog steeds niet zien dat six pack verborgen binnenkant van hen. Helaas, buikspieroefeningen zijn niet effectief in het verlies van uw love handles. Waarom moet ik doen? Luister goed.
Een recente studie gepubliceerd in het Journal van kracht en conditie onderzoek bestudeerde het effect dat de deelnemers voltooien een systeem van zes weken met buikspieroefeningen (zeven basisoefeningen, twee sets elk, 10 herhalingen, vijf dagen per week gedurende zes weken) en vergeleken deze groep met een controlegroep (deze groep heeft niets gedaan). Voor en na afloop van zes weken, onderzoekers body mass index, percentage lichaamsvet (vooral vet rond de buik) en buiksterkte (aantal sit-ups) van 24 deelnemers.
Aan het einde van week 6 was er geen statistisch significant verschil tussen de twee groepen het lichaamsgewicht, lichaamssamenstelling, buikvet of tailleomtrek. Tenslotte worden buikspieroefeningen niet het maken van een sixpack!
Nu dat ik je vertelde de basisoefeningen geen gevoel, laat me je vertellen waarom je ze niet moet laten voor nu. Basisoefeningen noodzakelijk zijn voor de ontwikkeling van kern kracht voldoende is voor dagelijkse activiteiten en voor betere prestaties.
Ze kunnen ook helpen bij de overdracht van de macht tussen onze bovenste en onderste ledematen, zoals het slaan van een golfbal, gooi een voetbal of high-intensity training. Ontwikkel je core-spieren moet deel uitmaken van de training regeling in de wereld, maar zal nooit het enige doel van het zijn. Verdere ontwikkeling van haar maag zullen andere aspecten van hun gezondheid, spierkracht en aërobe uithoudingsvermogen te vergroten.
Velen geloven dat buikspieroefeningen te bouwen een sixpack vanwege de beroemde "spot reductie" methode.
Spot reductie wordt gepostuleerd dat als je trein een bepaalde spier, zoals abdominaal vet wordt verbrand in hetzelfde gebied, en ontwikkelt een sixpack. FOUT! Deze werkwijze, zoals hierboven beschreven, is aangetoond in vele studies verkeerd. Wanneer uw lichaam wil om vet te verbranden, vet te verbranden van geselecteerde gebieden als goed, niet waar u wilt het ook. Aan de andere kant, het richt zich vooral op basis oefeningen zijn niet effectief in het vet te