Als je hebt besloten om lichaamsvet te verliezen, de kans groot dat u liever niet te lang wachten om resultaten te zien, en waarom zou je? Snelle resultaten zijn het enige beste motivator om uw doelen te bereiken. Langzame resultaten leiden tot frustratie en de uiteindelijke stopzetting van uw plan. Met een paar eenvoudige trucs, kunt u uw vet verlies plan te versnellen tot het punt van de wekelijkse, tastbare resultaten.
Test Your Body
Fat lichaamsvet testen (ook bekend als lichaamssamenstelling testen) schattingen welk percentage van uw lichaamsgewicht wordt vertegenwoordigd door vet versus mager weefsel. Dit is een groot aantal weten omdat niet alle gewichtsverlies is goed. Als je verliest spieren, je metabolisme vertraagt het maken van de toekomst vet verlies moeilijker. De meeste fitnesscentra bieden complementaire lichaamsvet testen. Krijgt u gecontroleerd maandelijks om ervoor te zorgen dat u op het goede spoor.
Interval Training Cardiovasculaire oefening is een gemeenschappelijke aanbeveling voor vet verlies. Interval training is een werkwijze voor cardiovasculaire training die grote hoeveelheden vet in een zeer korte tijd brandt.
Interval training pairs matige intensiteit cardio korte, hoge intensiteit barst, wat resulteert in een zeer hoge totale werklast. Een typische interval training workout zou bestaan uit een 5 tot 10 minuten warm-up op een stationaire fiets of atletiekbaan. Vervolgens zou een sprint op het hoogst mogelijke gedurende 15 seconden intensiteit.
Onmiddellijk na de sprint, besteden 45 seconden op uw warm-up tempo. Het uitvoeren van vijf van deze intervallen, gevolgd door een 5 tot 10 minuten afkoelen.
Probeer een interval elke training toe te voegen totdat u maximaal 15 in totaal intervallen per training. Interval training de neiging het beste te werken op een stationaire fiets of spoor omdat de loopband draagt een hoog risico op vallen van de machine tijdens de sprint. Vijf kleine maaltijden Uitsnijden van calorieën is een geweldige manier om vet te verliezen. Uitsnijden van maaltijden is niet.
Als je niet genoeg maaltijden per dag te eten, je metabolisme vertraagt tot een crawl, waardoor vetverbranding bijna onmogelijk. Frequente, kleine maaltijden, gegeten elke 3 uur of zo houdt je stofwisseling en laat je lang calorieën te verbranden hele dag. Uw maaltijden moet bestaan uit magere eiwitten, complexe koolhydraten en groenten, en niet meer dan ongeveer 500 calorieën per stuk. Door het regelm