Ik ben al op dieet voor ongeveer 30 jaar en hebben ze allemaal geprobeerd! Verhongering, Weight Watchers, Adkins, koolsoep dieet, dieetpillen en meer .... noem ik it.I geprobeerd zoals voedsel ... eten en koken, maar toen mijn dokter zei dat ik mijn cholesterol te verlagen en verliezen gewicht Ik besloot dat wat als ik een kijkje nemen op een aantal van mijn verleden dieet ervaringen en komen met mijn eigen
Sommige van de voordelen van een vezelrijk dieet.
Voorkomt constipatie. Voedingsvezels verhoogt het gewicht en de grootte van uw ontlasting en verzacht het.
Een omvangrijke ontlasting is gemakkelijker door te geven, verlagen van uw kans op verstopping. Als je losse, waterige ontlasting, kunnen vezels ook helpen om de ontlasting stollen, omdat het absorbeert water en voegt bulk aan ontlasting. Verlaagt het risico van maag voorwaarden. Een vezelrijk dieet kan uw risico op bepaalde aandoeningen, zoals aambeien, prikkelbare darm syndroom en de ontwikkeling van kleine zakjes in uw dikke darm (ziekte van divertikels's) te verlagen. Verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed.
Oplosbare vezels gevonden in bonen, haver, kan lijnzaad en haver zemelen lagere totale cholesterolgehalte in het bloed te helpen door het verlagen van low-density lipoprotein, of "slechte" cholesterol. Regelt de bloedsuikerspiegel. Vezels, in het bijzonder oplosbare vezels, kan de absorptie van suiker, die voor mensen met diabetes, kan helpen bij het verbeteren bloedsuikerspiegel vertragen. Een vezelrijk dieet kan ook het risico van het ontwikkelen van type 2 diabetes. Helpt bij gewichtsverlies.
Vezelrijke producten vereisen over het algemeen meer kauwen tijd, die je lichaam de tijd geeft om te registreren als je geen honger meer, dus heb je minder kans om teveel te eten. Ook een vezelrijk dieet de neiging om een maaltijd groter voelen en langer blijven hangen, zodat u vol voor een grotere hoeveelheid tijd te blijven. En vezelrijke diëten ook de neiging om minder "energie dicht," wat betekent dat ze minder calorieën voor dezelfde hoeveelheid voedsel.
Het is nu makkelijker dan ooit om glasvezel te nemen in uw dieet. Een van mijn favoriete items is Fiber één graanproducten.
https://www.fiberone.com/Default.aspx
Integratie bonen in uw dieet kan vezels toe te voegen en bespaart u money.Beans zijn niet alleen rijk aan vezels, maar ook een goede bron van eiwitten. Hier is een van mijn favoriete recepten voor bonen: Taco SoupThree blikken van elke vorm van bonen. (Ik hou