Afvallen door het eten van een vezelrijk Diet

van zwart, marine en kikkererwten) Eén lb magere grond turkey.One grote ui chopped.One kan kip broth.One kan van blokjes tomatoes.One pakket taco seasoning.One pakket droge ranch dip mix.One zak bevroren super-suikermaïs.

Brown kalkoen en ui aftappen elke fat.Add bonen, tomaten, kippenbouillon, taco kruiden, boerderij mix, maïs, en genoeg water, zodat alles bedekt. Ik sudderen het voor ongeveer een hour.I serveren met volkoren rotini pasta voor een zeer stevige soep.

Mijn kinderen willen geraspte cheddar kaas toe te voegen op de top

* Het wordt aanbevolen dat mannen de leeftijd van 50 en jonger verbruiken ten minste 38 gram vezels per dag, terwijl vrouwen de leeftijd van 50 en jonger ten minste 25 gram per moeten consumeren. dag. * Easy does it-Increase vezelconsumptie langzaam om onaangename bijwerkingen te voorkomen. * Blijf gehydrateerd-Zorg ervoor dat u voldoende water te drinken bij het eten van een vezelrijk dieet.

Vermijd food producten gemaakt met verwerkte granen, zoals wit meel of witte rijst, omdat ze minimaal vezelgehalte bevatten.