Hoe om gewicht te verliezen op de Rice Diet

Het verliezen van gewicht op de Rice dieet betekent niet dat je om rijst te eten de hele dag, elke dag. De algemene daling van zout uit de Rice dieet voelt u zich minder opgeblazen en energieker. Uw lichaam heeft slechts 500 mg per dag van zout, maar de meesten van ons eten 5 keer zoveel. Niet alleen zal je gezonder voelen zodra je eet minder zout, want je mag zetmeel eten, mag u niet zo hongerig als u zou doen op andere diëten krijgen

De Rice dieet bestaat uit drie fasen:.

De Detox fase: Deze fase duurt voor de eerste week dat je op het dieet.

Voor de eerste dag, moet u een totaal van zes zetmeel en zes vruchten te eten. De andere zes dagen van de week, moet je eten 7 zetmeel, 6 groenten, 3 fruit en 1 niet-vette zuivel per dag

De blijvend gewichtsverlies fase. Deze fase duurt zo lang als je wilt actief proberen om gewicht te verliezen. Eén dag per week, moet je 6 zetmeel en 6 vruchten te eten. Een andere dag van de week, moet je 8 zetmeel, 6 groenten, 3 vruchten en 3 eiwitten of 2 zuivel te eten.

Voor de resterende vijf dagen van de week, moet je eten 7 zetmeel, 6 groenten, 3 fruit en 1 niet-vette zuivel per dag

de onderhoudsfase. Eén dag per week, moet je 6 zetmeel eten en 6 vruchten. Twee dagen per week, moet je eten 7 zetmeel, 6 groenten, 3 vruchten en 3 eiwitten of 2 zuivel per dag. De andere vier dagen van de week, moet je eten 7 zetmeel, 6 groenten, 3 fruit en 1 niet-vette zuivel per dag

Voorbeelden van zetmeel:.

-1/2 bagel -1/2 cup grutten -1/3 kopje rijst -3 kopjes popcorn -2 rijstwafels -1 kleine gebakken aardappel -1 oor maïskolven -1 graantortilla -1 sneetje brood

Voorbeelden van Groenten: (1/2 kop van een van de volgende)

-groen bonen -carrots -okra -spinach -tomato -greens -cabbage

< em> Voorbeelden van Fruit:

-1 appel banaan -1/2 -3/4 kopje bosbessen -15 druiven -3/4 kopje mandarijntjes -1 -1 perzik peer -1 en 1 /2 kopje aardbeien

Voorbeelden van Eiwit:

-1 oz. rundvlees -1 ei -1 oz. vis -1 oz.

varkensvlees

Voorbeelden van Dairy:

-1 kopje magere sojamelk -1 kopje magere melk -1 beker yoghurt -1/2 kopje ricotta

Als als gaat om het kiezen wat te drinken met dit dieet, moet je vasthouden aan water, kruidenthee, niet-gezoete vruchtensappen, kristallen licht en nul of geen calorie cola. De voedingsmiddelen die hierboven zijn slechts de basics. Wilt u graag meer informatie over The Rice Diet vinden, kunt u het boek "The Rice Diet So