Wie wil er niet te wonen om een volledige lange levensduur? Mensen die sierlijk gezond en altijd maakt me pauzeren en vragen zich af wat er zou kunnen zijn van hun levensduur en gezondheid geheimen geleefd om een hoge leeftijd en nog steeds.
Best-selling auteur David Niven, PhD, onthult eenvoudige geheimen van gezonde mensen in zijn zeer boeiend boek "De 100 Simple Geheimen van gezonde mensen." Hier zijn een paar van zijn bevindingen ondersteund door ton medisch onderzoek, terwijl junking mythen en verkeerde informatie:
* Easy does it met vitaminen.
De auteur citeert Dr. Beverly McCabe-Sellers, hoogleraar voedingsleer en voeding van de Universiteit van Arkansas medische wetenschappen School: "Het nemen van te veel van een essentieel vitamine of mineraal kan net zo gevaarlijk als het gaan zonder de voedingsstoffen helemaal zijn." Verkopers waarschuwt de consument om de waarschuwing tegen "megadosing" op vitaminesupplementen luisteren.
* Stop de oorlog tegen bacteriën.
Hoewel het waar is dat reinheid is naast godzaligheid, is het ook mogelijk dat er te veel hygiëne slecht voor ons kunnen zijn, volgens de geneticus Stuart Levy uit graszoden University. "Alles wat schrobben en sponsen nieuwe antibacteriële zepen en detergenten kunnen verzwakken ons immuunsysteem," waarschuwt Levy. "Het is het doden van nuttige bacteriën en aansporen de groei van gemuteerde stammen van super bacteriën."
* Oefening, je bent nooit te oud om uw gezondheid te verbeteren.
Een Case Western University onderzoek bleek dat het verhogen van de frequentie van de oefening bij mensen ouder dan 72 jaar verbeterden hun algehele gezondheid en werd geassocieerd met een betere kijk in het leven en een 20 procent langere levensduur.
* Een tomaat per dag is zelfs beter dan een appel per dag in het houden van de dokter op de baai.
Vijf porties tomaten per week in elke vorm - rauw, ingeblikt, gekookt in soepen saus of ketchup of ons juice - bieden genoeg lycopeen om het risico op kanker en hartziekten gehalveerd en de gezondheid van de longen te verbeteren, de ogen en de huid, volgens de wetenschappers aan de Ohio State University.
* Adem rechts. Langzaam en diep ademhalen uit de buik veroorzaakt een bloedtoevoer naar de hersenen en tot 65 procent vermindering in spanning, volgens de onderzoekers van Harvard University.