Bent u voelt de behoefte om wat chocolade te hebben? U kunt 20 rozijnen bedekt met chocolade voor een totaal van 78 calorieën en 3 gram vet. 20 gewone M & M's hebben 69 calorieën en 3 gram vet.
Als u een behoefte aan koolhydraten proberen 1 snee krentenbrood, waarvan 88 calorieën en 1 gram vet bevat. U kunt ook een wafel voor 102 calorieën en 3 gram vet.
Als u een behoefte aan zoetigheid, probeer een aantal gummy bears. Je kunt 10 van deze hebben voor een totaal van 88 calorieën en 0 gram vet. Jelly beans nog minder calorieën 60 per 15 jelly beans en 0 gram vet.
Voor een romiger dessert, probeer suiker-vrije pudding. Deze bevatten 60 calorieën en 2 gram vet. Een ½ kopje bevroren yoghurt heeft 110 calorieën en 3 gram vet.
Als u graag een zoute traktatie gaan voor een aantal pretzels. U kunt eten 5 en verblijf in 114 calorieën en een gram vet. Pinda's zijn een eiwitrijk traktatie en hebben 146 calorieën voor 25 en 12 gram vet.
Nog beter zijn 20 gebakken tortilla chips op 110 calorieën en 1 gram vet.
Rice cakes zijn een knapperige traktatie met 80 calorieën en 0,1 gram vet.
Een Graham cracker wordt ook goed en smakelijk bij 59 calorieën voor een en 2 gram vet.
De sleutel is om de stok met slechts één of twee van deze traktaties per dag. Eet niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid.
Eten traktaties zal helpen een dieter voelen zich minder behoeftigen die het gemakkelijker en meer kans dat ze zullen vasthouden aan het dieet maakt.
Elk van de bovenstaande tips en trucs zullen u helpen kiezen voor een gezonder en meer succesvol dieet plan, het maakt niet uit wat uw gewichtsverlies of voedingswaarde doelen.