In elke fase van het leven, vanaf de geboorte tot de oude dag, is het belangrijk om een gezond dieet te volgen. Een van onze belangrijkste, leven doelen moeten zijn op onze aanbevolen gewicht te blijven. Maar als je lichaam omhoog gesprongen dan uw ideale gewicht, je hebt nu overgewicht of zelfs obesitas geworden.
Als je je lichaam dwingen om de last van de extra ponden dragen, u uw risico op het ontwikkelen van een aantal verschillende aandoeningen verhogen die op zijn beurt, kan je alles van leven verminderen.
Enkele ziekten veroorzaakt door overgewicht zijn type 2 diabetes, beroerte, hoge bloeddruk en sommige kankers. Wijden jezelf om gezond eten en bewegen zal leiden tot gewichtsverlies en een betere gezondheid.
Gewichtstoename en gewichtsverlies wordt bepaald door het aantal calorieën je verbruikt in een dag en het aantal calorieën je verbrandt door middel van oefening. Als je calorieën komt gelijk het nummer wordt gebruikt, zal je gewicht hetzelfde blijven. Als u in meer calorieën dan je uitgeeft, zal uw gewicht te verhogen.
Als u meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt, zal uw gewicht te verminderen. Zoals u kunt zien, uw eetgewoonten controle van uw gewicht.
Welke voedingsmiddelen moet je eten om gewicht te verliezen en niet te krijgen het terug?
Een gezond dieet bestaat uit voedsel dat je kunt eten voor maaltijden en snacks of je eet thuis of uit eten. In plaats van het kiezen van geraffineerde granen, moet u volkoren voedingsmiddelen zoals volkoren brood te eten.
Groenten en fruit moeten maken een groot deel van uw dieet van het gewichtsverlies.
Vers fruit en groenten zijn het beste maar in blik en bevroren zijn ook aanvaardbaar. Donkere gekleurde producten zoals spinazie, wortelen, en bosbessen zijn gezondst.
Om te ronden uw eten plan, zorg ervoor dat vetarme bevatten of magere zuivelproducten, gezonde vetten uit plantaardige en moer bronnen, en magere eiwitten zoals gevogelte, vis en mager vlees die gegrild, geroosterd of gebakken. Blijf weg van alle gefrituurd voedsel, teveel zout, suiker, frisdrank, sauzen, boter en jus.
Het verliezen van gewicht is erg belangrijk als je te zwaar bent.
Maar het is net zo belangrijk om de juiste voeding te eten om gezond te blijven, zodat u kunt genieten van je hele leven.
Weight Loss Fresno biedt gewichtsverlies en dieet informatie, die u helpen de juiste gewichtsverlies keuzes te maken! Om meer te lezen over gewichtsverlies dieet tips en strategieën bezoek onze w