Ieder van ons houden om te eten, en de meesten van ons heeft ook onze eigen evenwicht dieet. maar wat precies zijn het voedsel dat daadwerkelijk kan ons helpen om een gezonder hart te hebben. Hier zijn een aantal manieren om ons te helpen ons doel van gezonde heart.1 bereiken. Beperk de hoeveelheid rood vlees dat je eet. Als er geen andere keus. Altijd gaan voor de mager. Bij pluimvee steeds de huid te verwijderen aangezien dit de bronnen van hoog cholesterol. Als het kan worden geholpen vis en ander zeevoedsel toe te voegen aan uw dieet in plaats van rundvlees en pork.2.
Controleer voedseletiketten als boodschappen doen. ze normaal gesproken geven de hoeveelheid totaal vet, verzadigd vet, transvet en cholesterol lovels van het voedingsmiddel of ingrediënt dat u geïnteresseerd in het kopen bent, Als de niveaus te worden highlook voor beter alternatieven door het gangpad. Ook kiezen uit voedingsmiddelen die Omega 3 en 6 vetzuren waarvan bewezen is dat cardiovasculaire gezondheid3 verbeteren bevatten. Bezuinigen op natrium. Natrium wordt in tabel salta meeste bewerkte voedingsmiddelen op de markt beschikbaar.
Het is ook een chemische stof die uw bloeddruk stijgen maakt. Te veel van het niet alleen schade aan uw hart, maar brengen een keur aan andere ziekten aan de table.If je merkt dat je voor een handvol chips op een feestje, thnk beter van! je zult jezelf later on.4 bedanken. Alcoholhoudende drank matig. Terwijl anderen beweren dat het drinken van bier of wijn minstens een keer per dag kan helpen de strijd hartkwaal, overmatig drinken is nog steeds afgeraden. Teveel alcohol verhoogt je calorie-inname (wat kan leiden tot obesitas) en leidt tot hoge bloeddruk, hartfalen en beroertes.