De meeste mensen in onze samenleving vandaag de dag geloven dat je een stevige, mager en slank lichaam moet hebben om te worden beschouwd als mooi. Dit is de belangrijkste reden waarom veel mensen, vooral vrouwen zijn in dieet en andere gewichtsverlies programma's om hun uiterlijk te verbeteren. Maar je moet niet vergeten dat er verschillende soorten voeding en je moet een die geschikt is voor uw specifieke behoeften en gezondheidstoestand te vinden.
Mensen met diabetes moeten het ideale lichaamsgewicht te behouden door het tellen van calorieën eten.
De aanbevolen dieet voor mensen met diabetes moeten bestaan uit 1500-2300 calorieën per dag. De hoeveelheid calorieën die nodig is verschilt van de ene persoon naar de andere. Leeftijd, geslacht, gewicht en activiteitsniveau van de persoon worden beschouwd als de juiste voeding en calorie behoeften te bepalen.
Het laten vallen van een aantal calorieën zal zeker het bevorderen van gewichtsverlies. De meeste mensen met diabetes zijn overgewicht dus een dieet is echt belangrijk voor hen om de ideale lichaamsgewicht te bereiken.
Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten mag niet minder dan 40% van het dieet om te voorkomen dat de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet dat er nog meer gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken. Het zou niet meer dan 60% zijn, omdat koolhydraten om te zetten in suiker en kan glucose niveau te stijgen veroorzaken.
Controleer voedseletiketten om te weten hoeveel gram koolhydraten zijn in hen. Zorg ervoor dat u weet dat uw aanbevolen calorie-inname voor een dag.
Er zijn 4 calorieën in een gram koolhydraten, dus zorg ervoor dat u niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid calorieën door het zorgvuldig tellen. Het is raadzaam voor diabetici om kleine porties eten vaak in een dag dan een enorme portie in een vergadering. Blijf weg van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken.
Weersta de drang om te knabbelen op patat, chips of hamburgers tijdens het kijken naar tv, omdat je niet genoeg aandacht kan besteden aan het tellen en uiteindelijk eten meer dan u zou mogen.
Gebruik geen stress, spanning of druk als een excuus om alles wat je wilt en zo veel als je wilt eten. Bereid uw eigen gezonde maaltijd, zodat u niet hoeft te gaan naar het nabijgelegen fast food of diner.
Afgezien van een dieet, oefenen en toenemende activiteit niveau kan helpen gewicht te verliezen snel, want deze zullen de snelheid van uw stofwisseling. Dit zal ook de bloedsuikerspiegel doo